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10公里的16个级别 你是哪一级?

2018-04-12 09:43 出处:马拉松专题网 人气: 评论

资料图。

资料图。

  10公里,是距离与速度的完美结合。

  很多老手平时训练的距离就是10公里,可以说是一次速度兼具耐力的考验。

  而对于初跑者来说,10公里是一次长距离挑战,是朝着全马进阶的一个阶段。

  能跑完10公里,并不能保证你能完成一场马拉松;能轻松跑完一场全马比赛,也不一定可以破自己的速度极限。

  每一段距离的比赛都有其自己的特点,跑马拉松,需要控制速度,控制节奏,而10公里比赛,只要迈出第一步,就要竭尽全力!

10公里的16个级别 你是哪一级?

  需要注意的一点,10公里和10000米是两个概念。

  虽然按单位换算来说,1公里等于1000米,10公里就等于10000米。所以这就让大家形成了一个误区,认为马拉松里的10公里就是田径10000米。

  但这是错误的。10公里和10000米是两个概念,里程一样,叫法不同,实际上也有很大区别。

  10000米以米为单位,指的是在标准田径赛道上进行的径赛长跑。距离依内圈最短距离,严格确定为10000米。

  10公里指的是室外路跑,以公里为单位,伴随着折返转弯和上下坡度,相对标准跑道路况更复杂,误差也更大。

  所以国际田联为这两项分别设定了世界纪录,而且10公里的世界纪录要比10000米世界纪录用时长一些。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  10公里:

  男子世界纪录是26分44秒,2010年9月26日,由肯尼亚的帕特里克·科蒙在荷兰的乌得勒支创造。

  女子世界纪录是29分43秒,2017年9月9日,由肯尼亚23岁女将杰普科西盖在捷克布拉格举行的10K超级大奖赛创造,成为在路跑比赛中10公里第一个打开30分钟大关的女子。

  10000米:

  男子世界纪录是26分17秒53,由埃塞俄比亚长跑名将贝克勒在2005年创造的。

  女子世界纪录是29分17秒45,由埃塞俄比亚选手阿亚娜在2016年里约奥运会上跑出来的。

  不过,对于我们大众选手来说,只要知道这两项的区别就好,不用刻意去区分。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  那10公里跑多快才算快?小编根据万米的中国田径运动员等级划分作为参考,将10公里的成绩划分成16个级别。

  努力跑了10公里,你的成绩属于哪一个级别呢?

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第一级:[世界纪录]

  2005年8月,埃塞俄比亚的贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒的成绩创造了新的男子万米世界纪录。

  2016年8月,埃塞俄比亚的阿亚娜在里约奥运会上以29分17秒45的成绩创造了新的女子万米世界纪录。

  世界上少数几个人有机会创造世界纪录,几十年一遇的天才。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第二级:[国际级运动健将]

  28分19秒(男子)、32分54秒50(女子)以内,国际级运动健将!你可以代表中国参加国际大赛了,国内专业比赛的夺冠热门。讲真,都跑这么快了,还要啥自行车。。。。。。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第三级:[运动健将]

  29分45秒(男子)、34分20秒(女子)以内,专业选手,站在高峰,可以俯视一众跑者吧!全国比赛可以争夺一下前几名甚至冠军。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第四级:[国家一级运动员]

  30分50秒(男子)、37分20秒(女子)以内,看不到影子就飞过去了……一级棒棒棒哒!业余10公里比赛冠军随便拿。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第五级:[国家二级运动员]

  34分钟(男子)、42分(女子)以内,这个成绩已经可以获得政策照顾了,比如高考加分!没有一定的天赋是达不到这个水准的。

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  第六级:[国家三级运动员]

  37分钟(男子)、48分钟(女子)以内,你可以算是运动员了,小小傲娇一下!你属于业余选手中比较有天赋的啦。

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  第七级:[大神级]

  40分钟(男子)、50分钟(女子)以内,业余圈子里,能当带头大哥了,众人膜拜的对象……很多人辛辛苦苦练了很久,就是跑不到这个水平。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第八级:[牛人级]

  45分钟(男子)、52分钟(女子)以内,纵然你跑了很长时间,也很难到达的瓶颈,需要不断自我突破。陈冠希的10公里成绩最好跑到过44分钟。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第九级:[强人级]

  50分钟(男子)、56分钟(女子)以内,跑步爱好者里面算是很强的,继续加油喔!大部分艰苦训练的跑友都能达到。110米栏世界冠军刘翔的10公里成绩就是50分钟哦。

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  第十级:[刻苦级]

  55分钟(男子)、60分钟(女子)以内,你经过一段时间的刻苦训练,能够达到的成绩!

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  第十一级:[普通级]

  60分钟(男子)、65分钟(女子)以内,坚持跑步有一定时间了,努努力就能达到。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第十二级:[入门级]

  65分钟(男子)、70分钟(女子)以内,一般爱好跑步的人,刚刚开始跑步没多久,可以达到的水平。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第十三级:[路人级]

  70分钟(男子)、75分钟(女子)以内,有运动基础的正常人,可以达到的水平。

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第十四级:[慢速级]

  75分钟(男子)、80分钟(女子)以内,慢怎么了,我是为了减肥!

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第十五级:[龟速级]

  80分钟(男子)、85分钟(女子)以内,你确定你在跑(san)步吗?有些人快走的时候都比这个快!

10公里的16个级别 你是哪一级?

  第十六级:[蜗牛级]

  90分钟,不分男女。90分钟是一场10公里比赛或者一场马拉松赛事10公里组别的关门时间。你是那种还需要鼓励才能完成10公里的人。

  
那么,你努力跑了10公里,到底属于哪一级呢?(我相信肯定有人选世界纪录,敢不敢打赌?)

  (马拉松助手微信公众号)

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