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跑1小时多活7小时?跑步为什么会这么神奇

2018-07-27 09:16 出处:马拉松专题网 人气: 评论

资料图。

资料图。

  上半年,美国《纽约时报》曾经发表过《跑步1小时可能增加7小时寿命》的报道,研究人员通过对过去关于锻炼和过早死亡的一项研究重新进行审核和分析,认为跑步可能是增加寿命的最有效的锻炼方式。

  研究发现,与不跑步的人相比,跑步的人往往能多活3年,哪怕他们跑步的速度很慢或者只是偶尔跑步,并且有吸烟、饮酒和肥胖等问题。其他形式的锻炼看起来都不像跑步这样对寿命产生如此大的影响。

  跑步真的有这么神奇的功效吗?这当然与跑步带给我们的好处有这密不可分的关系。

跑1小时多活7小时?跑步为什么会这么神奇

  1、眼睛

  坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  2、颈部、肩部、脊椎

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

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  3、心脏

  坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  4、血液

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

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  5、肺部及呼吸系统

  长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

  6、肝脏

  我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

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  7、健康有型的身材

  跑步可以有效的增强我们的体质,从而减少我们身体患病的几率。根据调查,跑步达到二十分钟后,脂肪就会开始燃烧,长期坚持可以达到减肥塑型的效果,跑步可以动用身体百分之九十以上的肌肉。

  8、拥有充沛的体力

  跑步可以大大的提高我们的心肺功能,心脏的跳动力度和频率都会得到明显的提升,使得人体的最大吸氧量有显著的提高,这些心肺指标的提高,可以让我们在运动,工作中拥有良好的体力,让生活中的每一天都神采奕奕!

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  9、提升消化能力

  跑步可以让我们的肠道得到充分的蠕动,让身体内的消化液分泌增多,从而使身体的消化和吸收能力增强,在此基础上,你的食欲就会提高,从而摄入更多的营养,让身体更加有效的吸收食物,增加肌肉的生长;另外,跑步还可以提高大脑的供血量和供氧量。

  10、改善睡眠

  跑完步过后你会产生疲惫感,那么,你就会更加想要睡觉,有时甚至躺下就睡着,想失眠都难。以上就是一些跑步对身体的益处,想要增强体质,就要长期坚持,希望大家能更加热爱跑步,热爱运动。

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  跑步对身体的益处这么多,作为跑者的你是不是很自豪呢!

  (以上内容整理自互联网)

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