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开脑动:跑马拉松和生孩子哪个更痛?

2018-08-08 10:35 出处:马拉松专题网 人气: 评论

资料图。

资料图。

  会跑马的不一定会生孩子,会生孩子的却可能会跑马。

  问你们一个简单的问题,男跑者和女跑者之间有什么区别?

  可能你会说,女跑者喜欢买买买装备,男跑者热衷于秀秀秀配速;女跑者耐力更好,男跑者速度更快。

  但显而易见的是,女跑者会生孩子。

  马拉松和生孩子,看起来是两件完全不搭界的事,但如果你仔细想,就能发现二者的相似之处。

  有研究表明:分娩总共约需消耗热量2.6万焦耳,这相当于跑完1万米所需要的能量。在这个过程中,不可避免地经历痛苦、低谷、兴奋、平静。

  可以说,马拉松应该是与生孩子最接近的一种体验。如果没有机会体验生孩子的话,去跑一场马拉松也许能感受到与之类似的体验。

  那么,跑马拉松和生孩子哪个更痛?

  我们把跑马拉松和生孩子的过程分成了7个阶段,看完后或许你会有答案。

  中签VS怀孕被上帝眷顾的幸运儿

开脑动:跑马拉松和生孩子哪个更痛?

  中  签

  如果你要跑六大马或者北上广这类大型赛事,中签虽不像买彩票中大奖那样让人兴奋激动,但能在万人中抽中你也绝对是一件足够幸运的事。

  以2017的东京马拉松为例, 全马的抽选倍率达到12.2倍,即321459人争夺26370个名额

  能中得一场梦寐以求的马拉松比赛的参赛名额,的确需要一点运气的眷顾。

  怀  孕

  “我要做爸爸(妈妈)了?”“我要有孩子了?”

  就算没体验过,电视剧里男女主角知道自己荣升父母的镜头想必也是入木三分。可谓惊讶又不失惊喜。

  仔细想想,怀孕不也是中签了吗?

  跑马前 VS 分娩前3个月机会留给有准备的人

开脑动:跑马拉松和生孩子哪个更痛?

  跑马前 3个月

  中签后,很多人都会到社交平台上嘚瑟一下,主要目的就是让没中签的朋友羡慕一番。

  但惊喜过后,就要开始艰苦的备战了。正式跑马前3个月前要开始进行系统的训练。

  例如合理安排LSD训练(长距离慢跑拉练)、乳酸阈值跑、间歇跑、提高体力极限的阈值,避免或延缓“撞墙”的发生。

  戒掉酒精和肥宅水,鸡胸肉、西兰花成了你每天的主食,这样才能为几个月后的比赛打下基础。

  总结一下就是,周末别人在玩玩玩,你却在练练练;别人在享受美食,你却只能忍忍吃吃草;别人在朋友圈晒娃秀恩爱,你却只能安慰自己享受孤独也是一种美。

  分娩前  3个月

  分娩前3个月是整个怀孕过程中最痛苦的时刻之一。

  有综艺节目曾经让爸爸带着一个鸵鸟蛋体验怀孕的感觉,最后几乎所有人都大呼快要崩溃了。

  分娩前3个月,不仅要努力克服大肚子带来的行动不便,还需要定时持续补充维生素,叶酸和钙,调整膳食结构,保持有规律地适量运动,时刻检查关注自己的身体状况。

  只能说这时候是甘之如饴,有妈妈说:“那段时间,全靠想象宝宝出生的样子撑下来的。”

  或许就像黑练坚持不下来时,想到自己要PB个人成绩一样吧。

  跑马前夜 VS 分娩前夜大战前的放松

开脑动:跑马拉松和生孩子哪个更痛?

  跑马  前夜

  经过几个月的饮食控制,严格的训练,终于到了检验训练成果的时刻。这时候放松心态,保持体力才是最重要的事。

  来到跑马城市,领完赛事包,顺便去比赛地城市逛逛,寻觅当地美食相信是大多数跑友的固定流程,当然也少不了为自己的装备拍张定装照,发个朋友圈。

  分娩  前夜

  正常产程需12〜16小时,约消耗热量2.6万焦耳。所以在分娩前,放松是至关重要的。

  拍拍照,多喝蜂蜜水,吃些美食,放松心情,为即将到来的生产保持体力。

  5公里 VS 子宫收缩疼痛等级 ·3

开脑动:跑马拉松和生孩子哪个更痛?

  5公里

  医学界曾经对疼痛等级做过划分,有网友形象地把疼痛等级对应到了生活中。

等 级

 

感 受

 

0-3级:轻度疼痛

 

蚊虫叮咬;

情侣间的打情骂俏

 

3-5级:中度疼痛

 

巴掌抽打;肚子痛

父母恨铁不成钢的打

 

5-7级:较重度疼痛

 

阑尾炎痛;棍棒打

 

7-9级:重度疼痛

 

酷刑;分娩时的疼痛

 

  一般马拉松关门时间6个小时,想顺利完成比赛,每公里平均速度需要达到8.5min/km,这是一个痛并快乐的旅程。

  5公里处对于大多跑者而言,仍保持着出发时的兴奋感,有可能出现一些脚部的阵痛,但痛感并不会非常明显。

  属于0-3级。

  子宫收缩

  出现羊水破裂、腹痛、有规律的痉挛或后背疼,就是生产的前兆。

  子宫口开始扩张,开始时的每隔5~6分钟收缩30秒以上,到每隔2~3分钟收缩50秒。

  间隔时间越短,子宫颈口则开得越快。胎头慢慢往下降,这时孕妇会感觉胎头压迫到骨盆,子宫发硬、小腹或腰部有疼痛感并伴有下坠感。

  和5km处相似,这时的疼痛还是轻微的,而且间隔的时间也是较长的,由于还处于整个生产过程的初始阶段,通常会伴随一些兴奋,紧张的心情,根据医学界对疼痛等级的划分,这一阶段大约处于3级轻度疼痛。

  15公里 VS 宫口三指疼痛等级·5

开脑动:跑马拉松和生孩子哪个更痛?

  15公里

  比赛进行到1/3,身体的某些部位就会开始出现反应,例如脚底,膝盖,肩膀开始出现疼痛,甩臂时会使不上劲,膝盖也不会像刚开始跑时那么轻松。

  开始出现痛苦的感觉,但对于有过训练的跑友而言,一切尚可在可忍受的范围内,毕竟接下来还有近30公里要跑呢。

  疼痛等级5。

  宫口三指

  对于大部分人来说,一指二指时候的宫缩阵痛都可以忍受,当二指开向三指的时候疼痛感就会变得强烈,一般宫口开三指后,会被送入待产室。

  阵痛开始加重,而且阵痛之间的间隔会变短。

  大家或多或少都看过电视剧里生孩子的戏份,撕心裂肺的痛苦相信隔着屏幕你也能感受到。《甄嬛传》里甄嬛生孩子那场戏场面那叫一个痛苦惨烈。

  现实生活中,虽然不是每个人都像电视剧里生孩子难产时妈妈生不如死那样,但宫缩开3指后的痛苦恐怕已经是很多人在生孩子前很少有过体验的。

  30公里 VS 宫口五指疼痛等级·8

开脑动:跑马拉松和生孩子哪个更痛?

  30公里

  撞墙期!

  虽然每个人的身体素质和能力不同,越是比赛经验丰富的选手,越懂得如何分配自己的体能,避免撞墙。

  但对于一般跑者而言,大约跑到30公里,就会出现“撞墙”。肌肉无力同时,身体也无比的疲惫,各个部位的疼痛加剧,乳酸堆积,肌肉疲劳,双脚变的更重,岔气、抽筋,说什么就来什么。

  总结来说,纵然心里万马奔腾,身体却完全提不起劲。

  宫口五指

  医生会监控孕妇的宫口开放状态,从1指开到10指的宫口,宝宝才可以顺产出来。

  开到4-5指时,生产过程会非常痛苦,此时阵痛开始加剧,而且阵痛的时间加密,这个阶段的疼痛有人曾经形容,就像同时打断多根肋骨一般,没有经历过的朋友,可以想象一下骨折的感受,这应该是世界上最高级别的疼痛了。

  而这个时候,只有坚定的往前走才能看到幸福的终点。

  终点 VS 分娩成功忘记疼痛

开脑动:跑马拉松和生孩子哪个更痛?

  终 点

  当终点终于出现在眼前的时候,大多数人的反应是:什么跑姿,跑步节奏统统丢到脑后,夹杂着周围人群的欢呼加油声,本能地往前冲。

  拿到奖牌的那一刻,跑步时产生的全身的酸痛都可以抛到脑后,尽情享受此刻的喜悦了吧。

  分娩 成功

  当经历了十月怀胎和生产之痛,听到孩子啼哭的时刻,所有的妈妈都会忘记过去好几个小时的肌肤之痛。

  如果非要对比出跑马拉松和生孩子两者之间谁更痛,我当然选择生孩子,这是一种无法体会的疼痛。

  她不同于可以随时随地选择结束或放弃的马拉松,她一旦开始,便只能坚持。

  但就像我说的那样,跑马拉松和生孩子的过程极其类似,你需要为了它精心备战,严格训练。你需要在这一过程中体验出发时的兴奋,撞墙时的痛苦,长跑后的平静。

  所以现在

  你对跑马拉松和生孩子

  的痛苦有了更直观的认识吗?

      如果没有机会生孩子的话,

  只能多跑几场马拉松了!

  (爱燃烧)

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