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UTMB越野到底如何跑? 这篇技术贴为你保驾护航

2018-08-20 15:59 出处:马拉松专题网 人气: 评论

UTMB资料图

UTMB资料图

  再过十天,全世界越野跑者万众瞩目的UTMB比赛就要震撼开场了。在跑者眼里,霞慕尼是越野跑圣地,UTMB是“朝圣之旅”

  正如媒体介绍的那样,2013年,高清成为首个完成UTMB项目比赛的中国大陆选手,开启了中国大陆跑者参加UTMB比赛的新篇章。

  2012年,于雷参加意大利“巨人之旅”比赛,在这期间他了解到在勃朗峰另一侧法国霞慕尼的UTMB比赛的一些情况,第一次听说报名参加这个比赛需要有“积分”。在“巨人之旅”比赛中,于雷思考了很多,确定了在中国创办民间越野赛的想法,而且一定要与国际接轨!

 △高清于2013年完成UTMB项目比赛

△高清于2013年完成UTMB项目比赛

  2013年,于雷在赛事顾问Janet的帮助下,把当年创办的大连100越野赛和大理100越野赛向UTMB组委会申请并获批成为积分赛,参加并完成了2013年大连、大理比赛的跑者拥有了报名参加2014年UTMB比赛的资格。

  2014年以后,中国参加UTMB比赛的人数较比之前有所增多,主要源自于ITRA注册/UTMB积分机制进入中国大陆。

△2013年UTMB官方邮件发给大连100组委会的Logo

△2013年UTMB官方邮件发给大连100组委会的Logo

  2014年8月末,于雷第一次参加并完成UTMB项目比赛,此后他于2015年、2016年、2017年又连续3年参加并完成UTMB项目比赛,成为中国唯一4次完赛的越野跑者。

  2018年,于雷将第五次踏上UTMB的征程,这将是他第八次奔跑在阿尔卑斯山脉-勃朗峰!

 △于雷2016年完成UTMB项目比赛

△于雷2016年完成UTMB项目比赛

  如何完成UTMB比赛,听听中国唯一连续4年UTMB项目完赛者、从2012年开始就在阿尔卑斯山区参加比赛的于雷怎么说。

  以下是雷神的分享:

  行程上注意什么

  最好选择直航飞机,减少行程波折。如果选择转乘航班,也要尽量减少中转时间,以免造成身体过分疲劳。

  在飞机上,注意舱内温度,有的航班把空调开得很低,所以要随身携带保暖衣物,以免着凉感冒。

  托运行李之前,最好把重要的比赛服装和重要的必带装备随身携带,“不要把鸡蛋装在一个篮子里”,尤其是乘坐中转航班更要注意,假如转运过程中发生行李“暂时丢失”的情况,有备无患就不至于影响参赛了。

  2014年,我乘坐某航空公司航班到达日内瓦机场时没有取到行李,那一年,霞慕尼低温,只穿了短衣短裤的我冻得在房间里来回跑动暖身。后来在朋友的帮助下经过几番周折终于找回了行李。(再次感谢好朋友的帮助!)但比赛临近了,我的好心情、好状态几乎全消失……。

  赛前在霞慕尼的日子

  霞慕尼是户外圣地、旅游目的地,有较好的服务业基础设施,在霞慕尼租一个条件较好的公寓并不难,但价格也是不菲。要找一个相对安静的住处,离比赛起点近一点为好。合租人数最好不要太多,因为大家的生活习惯各不相同。

  霞慕尼小镇内有公交大巴车,如果住处离镇中心较远,可乘坐大巴车往返。向宾馆要一张手写乘车卡,住宿期间就可以免费乘车。但公交车营业时间较短,一般到晚上7点左右就停止营运了。

  饮食

  在霞慕尼最好自己开伙做饭吃,大部分中国人的肠胃不适应西餐。霞慕尼镇里有好几家超市,购买食品很方便,价格稍高,但品质绝对好。租住的公寓内都可以开伙做饭,但有些调料最好从国内带一些去。比如:中餐常用调料、酱油、醋、老干妈等酱类等,因为中餐调料在超市较难买到,而且价格很贵。在霞慕尼超市可买到面粉,很便宜,烙饼、擀面条、包饺子、馄饨都行,但不太容易买到米。公寓厨房没有做米饭、蒸馒头的锅,但可以熬粥。跟一众好友同住、一起动手做一顿美餐,也是很有乐趣的事情。

  切记!千万不要吃容易造成肠胃疾病和腹泻的食品、饮品,呕吐、腹泻、发烧,将使你前功尽弃!

  装备

  一定要按组委会的要求携带装备,否则吃亏的是自己。我自己的感受是鞋子尤为重要,穿一双功能好、合脚的越野鞋,脚不会受伤、打泡。我在2015-2017年的比赛中基本上是一双鞋跑到底,中间没有换鞋子,脚上没有任何损伤。

  天气

  勃朗峰地区的天气变化无常,从我参加UTMB比赛4年来看,天气各不相同。2014年比赛起跑时大雨倾盆,气温很低;2015年炎热暴晒;2016年气温适宜;2017年天气寒冷,雨雪交加。所以要提前关注霞慕尼-勃朗峰地区天气,做好相应准备。

  比赛及赛道

  UTMB比赛的特点是:规模大、组织严谨、氛围好、有与之相对应的很高的国际范。大家都会被他影响着、激励着。

  UTMB的赛道很成熟,因为它是勃朗峰地区百年徒步线路。沿途几乎没有杂草丛生和灌木丛。因纬度和海拔相对较高,基本以寒温带树林、草甸和较少植被的碎石路为主。因山体比较大,线路基本是长距离的上山下山。关于比赛线路,很多媒体和跑者都做过介绍,我在这里就不多说了。

  战术

  赛前要通过官方资料充分熟悉赛道情况和技术数据,做具体的比赛计划。我建议大家要量力而行。心里没底的跑友要以完赛为目标,然后根据比赛中的自身状况做出调整。

  心态

  我始终认为心态非常重要!在大家水平差不多的情况下,谁的心态好,谁就能比较舒服的完成比赛并且成绩也不会差。首次参加UTMB,更需要有一个平和的心态,既要重视比赛,也不要给自己施加过多压力。这次不行,下次再来!只要我们始终热爱越野跑运动,只要我们坚持不懈的努力就一定能够实现自己的目标!既然选择,不管结果如何都要从容面对。

  说一千道一万,还是得靠自己的训练水平和个人能力,训练不到位,一切都是奢望。当然,个人天赋也很重要。好的训练+充分的赛前准备+适用的装备+恰当的战术安排+好的心态,不想完赛、不想取得好成绩都不可能。

  希望以上能帮助到大家。祝各位跑友安全完赛,取得理想的成绩!

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