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为了减肥才运动? 10个理由让你动起来

2017-02-10 14:07 出处:网易体育 人气: 评论

   谈到跑步等运动的理由,很多人都是为了减肥。实际上,如果只为了减肥而运动,结果往往并不能实现目标。运动所带来的益处远不止减肥,下面这些有科学支持的益处还不足以让你动起来吗?


   释放压力   压力是不可避免的,唯一的方法就是管控它。通过运动出汗能够很有效的释放焦虑、愤怒、紧张。而且,高强度的运动会影响饥饿荷尔蒙的分泌,降低饮食欲望,防止压力性过度饮食。
   改善睡眠   研究表明,规律性的中等强度运动能够改善睡眠质量,每周进行150分钟中等强度运动,睡眠质量提高65%。这对于失眠症患者非常有帮助。当然,想通过运动来改善睡眠需要至少16周的时间,所以需要有毅力坚持运动。
   精力充沛   这看起来似乎是矛盾的,因为运动会消耗人的体能,又怎么会让人精力充沛呢?运动时产生的内啡肽会提高人的能量水平以及整体的情绪,出汗过后会让人感觉神清气爽。而且,运动可以治疗慢性疲劳综合症。
   增强大脑功能   长期的规律性的运动在提高认知功能、执行功能、文字记忆、思考技巧、心理运动速度等方面具有很明显的效果。甚至在考试前20分钟运动,都能提高分数。
   提高记忆   在治疗失智症和老年痴呆症方面,运动是最好的方法。老年人通过规律性的运动能够有效的提高认知功能、记忆功能、思考技巧等。
   增强免疫力   充分的运动可以降低很多疾病的患病率,包括心脏病、糖尿病、骨质疏松症等。对于癌症患者来说,运动可以增强他们的免疫力功能。而对于普通感冒和流感来说,对抗它们的最好方法就是运动,能够降低43%的患病率。
   释放内啡肽   对于经常性的沮丧和焦虑,长期规律性的运动是最好的治疗方法。这是因为在运动过程中,人体会释放内啡肽,它能够对情绪产生积极的作用。
   提高自信心   当通过运动让自己的情绪得到改善,精力更加充沛,压力也释放出去,身材变得更加健美,提高自信心是必然的结果。这些积极的作用都会影响到生活的方方面面。
   改掉坏习惯   当你感受到运动带来的一些益处之后,自然会更加的专注运动,于是就自觉的改掉一些坏习惯,如抽烟、喝酒、大吃大喝、熬夜等。
   提升工作表现   上述所讲的益处,综合在一起就会让你在工作中思维更清晰,精力更充沛,注意力更集中,而且生病少,最终的结果自然会提高工作表现,得到老板的赏识。   
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