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  • 膝痛康复系列—大腿强化拉伸03月27日

    膝盖疼痛引起了肌肉紧张,而肌肉紧张又会加剧疼痛,从而导致恶性循环。 因此,拉伸和放松肌肉也可以很好地缓解膝盖疼痛。 下面让我们来看看今天的视频教程吧~

  • 戴教授膝痛康复系列—髂胫束强化拉伸03月26日

    很多跑友在跑步中,膝盖外侧出现了疼痛,俗称髂胫束摩擦综合征。 今天,就给大家带来两个拉伸髂胫束的方法,下面请看视频教程。

  • 跑步的好处有哪些?怎样跑步能减肥?03月26日

    跑步可以说是一个大家都不排斥的运动,它没有地域限制,也不需要什么器材,带上人、穿上鞋、找个空旷的地就能跑起来。可能在大家看来,跑步最大的好处就是减肥,其实不然,

  • 办公室白领怎么减肥 五种白领减肥法让您快速瘦03月26日

    1.多多的做一些家务 办公室白领锻炼的机会比较的少,但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法,家务就是白领可以选择的一种减肥方法,工作了一天回到家里可以有时间收

  • 豆浆越喝越"娘"?不造谣会死?!03月26日

    是 在 说 我 吗 ? 吴先生新婚不久,夫妻恩爱不已,太太特意买了豆浆机,天天早起煮豆浆,做好丰盛的早餐给吴先生。可有一天吴先生看到网上有种说法:豆浆里含有雌激素,男士

  • 测一测你的身体是不是容易受伤?03月26日

    不管你年轻还是年长,跑得快还是跑得慢,每一位跑者都有一个一致的目标——保持健康。试试我们为你准备的“伤病预测计算器”,估算你是否容易受伤,然后可以主动采取有效措

  • 这么多人丧心病狂地炫耀A4腰,希望有关部门可以管管03月26日

    内个,事情其实是酱的~ 光哥在厕所刷微博的时候,发现#我有A4腰#的一则话题被挤上了头条! 这难道是继“锁骨养金鱼”、“反手摸肚脐”、“酒窝放钢笔”之后又开发的新姿势吗

  • 要跑步!不要腿粗!03月25日

    鉴于众多妹纸对于如何瘦小腿这个问题的疯狂程度,并孜孜不倦地寻求答案,小编觉得……嗯,还是发扬慧跑一贯风格,把靠谱的知识跟各位想细腿的跑友们,特别是女性跑友分享一

  • 奶制品市场良莠不齐 牛奶羊奶对跑者营养最有益03月24日

    奶制品可以为跑者们提供维生素、矿物质以及其他多种营养素,有利于跑者保持力量。目前,市场上的奶制品种类繁多,除了纯牛奶和羊奶外,还有杏仁、椰子、大豆做成的奶饮料,

  • 陈博士山地马拉松伤病防治教学第一章03月24日

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  • 64岁大妈练瑜伽“长高”2厘米 擦油烟不用踮脚03月24日

    64岁大妈练瑜伽“长高”2厘米 退休后,赵阿姨来沈阳投奔儿子,她吃穿不愁,可就是不知道咋“玩”了。后来,她开始练习老年瑜伽。现在她不但不驼背了,还“长高”了2厘米。 “

  • 春季给餐桌加些色彩 专家告诉你蔬菜可以这么吃!03月23日

    你家的餐桌平常是什么样子的?一碗白米饭,搭配一些白菜、萝卜?还是肉串配啤酒?春天来了,冰雪消融,万物复苏,我们也该点亮自己的餐桌,用一抹绿色来丰富餐桌的色彩。 说

  • 10个方法让跑者远离伤病 坚持写日志加强平衡性03月23日

    伤病是每位跑者都不愿经历的,然而,全球每年有30-50%的跑者遭遇不同的伤病。导致伤病的原因有很多种,但最根本的一个原因就是想追求最好的成绩。出于这个目的,跑者们会犯各

  • 牵拉真的可以缓解肌肉疲劳吗?03月23日

    长距离跑步后身体会疲劳,肌肉会僵硬无力,这是无可争议的事实。跑步后,众所周知应当进行拉伸,让紧张的肌肉得到放松,缓解疲劳。那么,牵拉时肌肉到底发生了什么?拉伸真

  • 马拉松选手瘦归瘦,有肌肉!03月22日

    发达的肌肉给人以强烈的力量感,我们都知道力量是一切动作产生的源泉,跑步也不例外,但是力量越大,就跑得越快吗?马拉松运动员很少有大块头,他们的体型都有一个共通点—

  • 膝痛康复专用—离心性下蹲03月22日

    之前我们介绍了很多膝痛康复的动作,今天继续给大家介绍膝痛的康复。 下蹲是一个很好的练习腿部力量的动作,但是有膝痛的跑友在下蹲过程中很容易出现疼痛。 那么如何让下蹲既

  • 两天减肥法会给人体带来哪些危害03月21日

    现在这个社会,全民都在减肥和健身。一般来说,减肥并不是一天两天就可以成功的,但是还是有一些朋友会使用比较极端的减肥方法,在短时间内降低体重,而两天减肥法就是其中

  • 缓解膝痛,从放松肌肉开始03月21日

    跑步损伤,不管发生在膝盖、小腿还是足踝,疼痛都是其基本症状,疼痛其实是一种自我保护的信号,提示我们这些部位出现了问题,需要休息或者治疗。当然疼痛作为一种不良刺激

  • 忽悠!跑者必补电解质?专家称大量运动才需要03月20日

    北京时间3月19日,是否羡慕那些运动员拿着五颜六色的电解质饮料喝来喝去,于是跑了一会儿的你也想尝试一下?但实际上,电解质并不是运动之后必须的补充品,如果不了解自己的

  • 跑步大神教你饮食:晚餐丰富多变 蔬菜必不可少03月20日

    北京时间3月18日,阿丽莎-蒙塔诺是美国全国锦标赛女子800项目的七度冠军得主,她在2010年创造了1分57秒34的个人最好成绩。2012年的伦敦奥运会上,蒙塔诺排名第五,但是去年11月,世

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