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如何打败懒惰的自己,养成运动的好习惯?简单3招点燃你的热血

很多人都想进行运动,因为运动有非常多的好处(运动可以帮助我们进行减肥、提升身体素质、改善生活状态、提升精神状态等)。但是有一部分人无法战胜自身的懒惰,宁愿在屋子里舒适地躺着,也不愿去户外进行一次有氧运动。今天我就教教大家如何战胜自己的懒惰心理,养成运动的好习惯。

一、选择自己喜欢的运动

首先我们需要选择自己喜欢的运动,人在进行自己喜欢的事时,会有更好的状态,也会更容易把这件事坚持下去。运动可以简单地根据进行力度分为两种,一种是有氧运动,一种是无氧运动,如果你想要拥有苗条的好身材,可以进行有氧运动,如果你想要拥有发达的肌肉,可以进行无氧运动。

除此之外,我们还可以根据运动的场地,把运动分为户外运动与室内运动。绝大多数人都喜欢在阳光下呼吸着新鲜空气进行运动,但是也有一部分人有社交障碍,他们宁可在室内进行运动,也不愿接受他人好奇的眼光。我们尽可以选择适合自身的运动方式,选择户外运动或室内运动。

二、看到自己的进步

运动最主要的体现是可以让我们拥有一个好身材和一个好的体能,我们可以记录自己的进步,这样可以明显地看到自己的进步,看到运动带给自身的好处,从而让我们爱上运动。举例:我这个月通过运动瘦了六斤,这么明显的效果,让我更喜欢运动了。

想要看到自己的进步,首先我们的自身需要有进步。进行一次高质量的健身运动,可以帮助我们拥有明显的进步。在这里我给大家提出这几点,帮助我们提升健身运动的质量:

(一)运动前一定要进行适当的热身

(二)在进行运动时,最好先进行无氧,再进行有氧

(三)运动的种类越丰富越好,运动的种类越多,身体得到的锻炼越全面

(四)健身后适当拉伸自己的身体,有助于塑形

(五)坚持在健身运动期间保持健康又营养的饮食,健身效果会事半功倍

三、养成运动习惯

想要让自己坚持进行运动,我们还需要养成一个运动习惯。我建议大家在固定的时间点进行运动,这样有助于我们养成运动习惯。例如我每天下午四点进行慢跑,或者是我每隔一天在下午一点钟进行健身,这样的锻炼方式都可以让我们养成运动习惯,让我们把运动变成生命中最平常不过的一件事情。

除此之外,在这里我给大家提出这几点,帮助我们更好地养成运动的习惯:

(一)每坚持10天或20天就给自己一个礼物

(二)找一个好肌友共同进行健身,互相鼓励,互相支持

(三)健身的时候注意力度不要太大,循序渐进地提升运动力度

结语:坚持本文所介绍的方式方法,你就可以打败懒惰的自己,养成运动的好习惯了。如果你可以坚持进行运动,一定会发现自己的身体发生了各种各样的改变,自己的身材越来越好了,自己的身体越来越健康了,自己的生命因此而变得更美好了。

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