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经验分享:跑者如何应对比赛下雨 规避安全隐患

2016-05-05 17:22 出处:马拉松专题网 人气: 评论

  新浪体育讯 对于跑者来说,比赛日遭遇雨水袭击是最大的麻烦,被水浸湿的鞋子不仅很不舒服,而且会带来安全隐患。我们可以控制训练计划,食物摄入量和配速,但却无法控制天气,所以,掌握一些必要的方法,不要让天气成为阻挡我们的原因。

  1、尽可能在比赛开始前保持干爽

  如果下雨了,你会被淋湿,所以赛前保持干爽非常重要,当你的衣服淋湿了,它们就会开始变得沉重。如果你在比赛之前保持干爽,可以阻止了很多赛前的体重增加。赛前尽可能待在室内,车里、建筑物里或咖啡厅都不错,注意保暖和伸展放松。

  2、避免棉质和宽松的衣服,穿着轻便服装

  纯棉或棉混合面料很容易吸水,让你的衣服变得很衬,DRI排汗材料的衣服是最好的选择。此外,注意衣服尽可能轻便。

  3、穿合身的衣服

  雨天穿宽松裤子就不好了,会很不舒服,因此紧身衣效果更佳,这也将有助于防止皮肤发炎。

  4、穿薄袜子

  不要穿棉袜,最好是人造纤维材质的,它们不会吸水,不会很沉重。专家建议最好穿两双薄袜子。

  5、在身上涂一点润滑剂

  即使没下雨,最好也涂抹点凡士林,这可以防止擦伤和起跑。

  6、戴帽子和护目镜

  雨水落在眼睛里最糟糕了,最好带个帽子和护目镜,可以避免很多问题。比如跑步的太阳镜,就是不错的选择。

  7、给鞋喷涂防水材质

  这将有助于保持你的鞋内干燥,还可以防止脚被磨出水泡。在赛前24小时喷涂,这样可以确保万无一失。

  8、穿个雨披

  如果你没有防水夹克,一个雨披也不错。

  9、保护你的电子设备

  如果你带着电子设备,确保它们放在防水的小袋子里,最好是别带着。

  10、带额外的衣服

  这是给你赛后准备的,最好带着毛巾和保证干爽的衣服,你可以及时换上。

  11、保持联系

  参与者的安全是赛方最关注的事情,确保检查邮件,得知最新消息。(新浪跑步 冬天)

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