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马拉松赛事跑者人满为患 五点帮你“脱颖而出”

2017-02-10 14:07 出处:搜狐体育 人气: 评论


   随着跑步越来越火,马拉松比赛越来越流行,参与者也越来越多,当一场马拉松人数过多,就显得比赛变得拥挤。如何在拥挤的人群中比赛,提高你的比赛成绩呢?今天骚年就为您带来几个技巧来帮你在人群中“脱颖而出”。
  1、正确的排列方式  一般来说,在一场马拉松比赛,跑的更快的专业用动员会排在起跑线的前面,速度较慢的选手和业余选手在后面。一些比赛的你可按照你预期的配速寻找“兔子”。如果暂未找到,你可先讯问附近的跑者他们预期的速度;如果他比你的更快,那么你还是向后移动。大多数跑友都会使用计时芯片,根据自身预期配速选择不同人群是最好的速度快的选手冲撞自己造成伤害。
  2、提早到达赛场  提早到达赛场可以抢占有利的起跑位置,也有足够的时间来备战热身。来的晚的跑友会在一开始的时候被一大群速度慢的人挡在了后面。会影响自己跑马的配速设定以及成绩。
  3、起跑时要特别小心  即使你排好了队,比赛开始时的人群也会让你感到头疼。这个时候是组织最乱的时候,会发生很多突发事件,又被绊倒的、有补给东西掉落的等等。所以当你在比赛开始时,一定要确保你不会因为比赛的兴奋而分心。密切关注其他跑步者,注意脚下安全。
  4、做好补水计划  往往前几个补水站会人满为患,如果你在赛前有计划,可以帮你避免在拥挤的水站补水。骚年建议:首先,不要到水站的第一张桌子。初跑者都会在这停下来进行补水,届时这里会非常拥挤。所以别犹豫,继续跑到下一个桌子。特别要注意的是,一定要穿过中间的道路,因为很多跑者喜欢突然停在桌边。如果道路两盘都补水,那么还是选择左边的桌子吧。因为大多数人都是右撇子,右边的桌子相对会拥挤些。
  5、到终点不要停  到达终点后,减速继续跑一段距离。这不仅是一个练习良好的比赛礼仪,也可以给自己一个缓冲。当你冲破终点线时,往往后面还会有跑者,所以继续跑拉开一段距离,可以避免拥挤发生碰撞。   
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