马拉松比赛 / 比赛技巧与攻略_马拉松专题网 

内容字号: 默认 大号超大号

段落设置: 段首缩进取消段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体



  • 马拉松跑步应注意的几个基本问题01月13日

    一、 训练: 跑马拉松前的准备工作参加马拉松跑一定要有长跑训练的经历,这种训练应是长期的、循序渐进的,在训练过程中应有专业的体育教师作指导,制定相应的运动计划。根据每

  • 如何训练比赛时的专注力01月13日

    平常的体能和技术锻炼非常重要,但比赛最后阶段,意志力也能决定谁是胜者。所以练体能的同时,也别忘了训练专注力,以下5个秘诀提供给大家参考:1. 自我对话平常说不出口的自我

  • 6个小贴士帮您将决心变成现实01月13日

    每年年初的时候都要下决心,希望生活能有积极的变化。今年,用我讲的方法来帮助您实现自己的决心。刚开始要有明确且切合实际的目标目标太大不容易坚持下来,而且叫人望而生畏

  • 跑步技术协调第一 7大动作要领帮你达到最佳效果01月13日

    跑步是一门学问,最科学的方法才能达到最好的效果。 1.头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含

  • 春季跑步健身指南01月13日

    由于冬季运动量少,身体的脂肪含量明显升高,春季到来后,气候转暖,身体有种蠢蠢欲动的感觉,总想趁着春光明媚出去跑跑,锻炼一下。健身专家舒华提示,春季健身要注意科学锻

  • 跑步增加步幅5秘诀01月13日

    精英运动员为何在长跑中如此优美、如此不费力气,那是因为职业选手拥有高效率的步幅,这是通过经年累月的练习和重复养成的习惯。《男士健身》杂志总结了5个小秘诀,让业余跑步

  • 和“撞墙”斗争的战术01月13日

    未来的比赛不可能没有撞墙风险,这里有一些能有效减少撞墙影响,提高成绩的方法。 严肃对待撞墙 了解了撞墙的成因,就可以采取对策,减少前进道路上的不利影响。设定应该达到的

  • 跑步好的呼吸方式01月13日

    跑步时,有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来,一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步

  • 备战马拉松的四个错误01月13日

    半程马拉松(13.1英里赛程)和全程马拉松(26.2英里赛程)几个小时就可以跑完,但新老参赛选手需要数月进行备战。Robert Chapman,美国印第安纳大学健康、体育与娱乐学院人类绩效实验

  • 如何消除训练疲劳(下)01月13日

    四、保持水和电解质的平衡 在训练中,保持水和电解质的平衡也很重要。由于人体中的水分占体重的70%,因此水分失调将会对内环境带来较大的干扰。训练时体重下降主要是由于大量

  • 教你几招简单实用的拉伸方法01月13日

    下面就为大家介绍一些拉伸方法,每天在工作间隙,抽出一点时间,做做这些拉伸,长期坚持,您的生活会更加轻松。 A、颈部拉伸 1、坐直或站直。两手交叉置于头后,如图所示,轻轻

  • 家中的健身角落01月13日

    根据家里所能腾出的空间大小,可以购买不同的健身设备,选择适当的健身器材和健身项目,设置一个合适的健身角落,达到在家健身的目的。 近日,随着雾霾天气的持续,不少经常锻

  • 马拉松跑基础知识:正确的跑姿01月12日

    马拉松跑的跑步姿势非常重要,因为你要一路坚持跑超过42公里,而不是4.2公里。这里总结了美国俄勒冈大学跑步教练Bill Bowerman在教学中总结的跑步姿势。实际上,在马拉松跑中,你应

  • 路跑十宗罪—马拉松新手必读01月11日

    你是刚开始跑步的的新手吗?喜欢参加比赛,却往往在训练或比赛当天有意外的状况、导致你无法如预期的顺利完赛吗?跑步是一种体能与智慧兼具的运动,经验越丰富,对比赛准备、

  • 备战马拉松:正确的跑步姿势12月01日

    1.脚的着地方式 有些人认为跑步时应该用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先用中间部分接触地面。研究表明,一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和

首页 上一页 25 26 27 28 末页
  • 

    Copyright © 2004-2015 Powered by Cgxm.Net,马拉松专题网 All Rights Reserved.
    声明:本站文章部分来源于互联网,如果侵犯了您的权益,请来信告知我们,我们会第一时间做出处理。
    厦门国际马拉松赛组委会 授权 马拉松专题网 版权所有 闽ICP备14005717号-4
    服务QQ:26214848 邮箱:cgxm@163.com

    闽公网安备 35010402350131号