马拉松

2020广州马拉松开赛在即!全程探路秘籍,请注意查收!

2020广州马拉松赛将于12月13日(星期日)鸣枪起跑,比赛设马拉松项目,起跑时间为7:30,关门时间为13:45。比赛路线基本沿用“一江两岸”的路线设置,起点设在天河体育中心,终点设在花城广场。
 
今年组委会对赛道进行了优化,调整了天河区、海珠区和越秀区部分赛道。路线微调后,已经中国田径协会派遣国际丈量员丈量确认,符合中国田协金牌赛事和世界田联金标赛事认证标准。
全程途径猎德大桥、琶洲展馆、广州塔、滨江东、海珠桥、花城广场等广州标志性地标,该线路集中展示了珠江两岸最具岭南特色的人文风情和极具现代时尚气息的文化潮流,简直就是一场传统VS现代的视觉盛宴。
 
赛道中最具挑战性的当数“两桥两隧道”了, 这四个点撑起了赛道的主要爬升,两桥分别是“猎德大桥、人民桥”,两隧道是“磨碟沙隧道、中大北门隧道”。两桥先易后难,两隧道先难后易。
事不宜迟,赶紧来感受一下广马赛道的魅力吧。
起点 天河体育中心
起点处道路宽敞、交通便利、起跑后选手们奔跑的空间比较充分,不容易出现拥堵情况。
 
起点——天河体育中心
 
小tips:广马当天必然会地面交通管制,自驾或打车到达起点有堵车的风险,还是推荐乘坐地铁前往,1号线3号线在体育西路站,或APM线至林和西站下车步行即可抵达。
 
另外,比赛当天的气温较低,早晨气温在13℃左右,跑者可在存包后稍作热身,做好保温工作。
 
0-2.7公里 广东博物馆
起跑之后,跑者沿着天河路大约跑100米,在第一个路口右转(为避免拥挤,建议跑者们尽量沿着马路的右侧前进),进入体育东路、冼村路,跑上临江大道。此段路不足3公里,道路相对开阔,拥挤现象少有发生,跑者可以快速进入竞技状态。
 
2公里处,在赛道的右侧,你将看到广州的文化地标——广东博物馆,它承载着广东的历史、人文与艺术。(旅游小贴士:广博开放时间为9:00—17:30,逢周一闭馆,(法定节假日和特殊情况除外),门票免费,凭有效身份证件领取即可;广博旁边还有广州图书馆,也是不错的旅游打卡点哦。)
2.7-13公里 琶洲大桥、赛道第1个折返点
进入临江大道后,你开始沿江奔跑,途中环境优雅、绿树成荫。
清晨时分,习习江风给你送来清新舒爽的体验。
 
跑7公里左右时,就来到琶洲大桥底,也能远望到珠江对岸的广交会展馆(半马终点)。现在你即将到达广马赛道第一个折返点——科韵路桥底。
至此,临江大道的赛道你已经跑了一半。沿着临江大道,继续跑下去。
其实,前面13公里都是比较好跑的平坦道路,全马跑者注意控制好节奏,尽量在舒服的状态下保持匀速,避免忽快忽慢。
13-15公里 “珠江之贝”(猎德大桥)
沿着临江大道,一直跑到猎德大桥底,在桥底向右转入猎德大道,然后到达花城大道隧道上方折返。
13.5公里处,你将迎来广马的第1座桥,也是第1个艰难的爬坡——猎德大桥。短短的3公里就有2个折返,一次上桥,一次下桥,对于不少跑者而言是个不小的挑战。
 
 
 
不过,素有“珠江之贝”美誉的猎德大桥从来不曾让人失望,贝壳状三维曲面塔身造型独特,是广州著名的网红打卡圣地。
 
在桥上,你可以把广州的高层建筑尽收眼底,小蛮腰、双子塔(水桶兄弟)、中信大厦、琶洲会展中心等。这里也会有摄影师出没,跑友们要多加留意哦。
提醒一下,很多跑友会在这里突然停下来,合影、自拍,请尽量不要影响到后面的选手。
15-19公里 广交会展馆
 
从猎德大桥下来,赛道开始向东转向,跑向广交会展馆。
离开优美舒适的珠江岸边后,你将经过一段比较枯燥的路段。17公里处,赛道又回到了珠江边上。快到广交会展馆时,需要注意,你们将在19公里处的路口折返。
19-25公里 磨碟沙隧道、广州塔
21公里后,进入第一个隧道,磨碟沙隧道。
 
从这里到24公里的艺洲路,你将会经过广州马拉松风景美如画的路段——全马跑者折返后一路向着广州塔奔跑,沿途有珠江和海珠城轨作伴,视野十分开阔!
24公里处,你正好跑至广州塔下。
 
广州塔主体高450米,天线桅杆150米,总高度600米,是自立式电视塔世界第一高塔。
 
广州塔向右直行几百米转入艺苑路和艺洲路交界,便会遇到赤岗塔。别看现在这座赤岗塔显得有点矮,它可是兴建于明万历四十七年(1619年),距今已有397年历史,是广州建城以后兴建的第三座古塔。
这段的赛道平缓,希望大家更多的沉浸在美景中,忘却身体的疲惫。对于速度较慢的跑者而言,这里无疑是拍照圣地,可以尽量放松,享受慢速而美丽的马拉松。
25-30公里 五座大桥、中大北门隧道、大元帅府
25公里后,开始进入滨江东路。这段路相当舒服,滨江路两旁树荫较多。依次经过广州5座大桥——广州大桥、海印桥、江湾桥、海珠桥、解放桥。此外,还会经过中大北门隧道和大元帅府,沿途环境非常优美。
 
 
 
与此同时,相对于前半程赛道的冷清,进入后半程,赛道两边会聚集很多热情的市民为你加油,各个跑团、协会的私补点都会纷纷出现。
30-33公里 撞墙圣地(人民桥)
行至32公里处,你跑上了广马的最后一座桥——人民桥。
 
它就在赛道32公里处,正好赶上你的“撞墙期”。而且,这里弯道多,路况复杂,道路狭窄。对参赛的你而言,无疑是体力和心理的双重考验,难上加难。
不过值得期待的是,过了这一段后,你又将进入沿江跑,并且后面沿江的赛道平整宽阔,风景优美。因此,大家一定要咬紧牙关,坚持跑下去!
PS:上下桥时尽量保持匀速,适当降速可以有,但不要停下或步行。
33公里-终点 广州美术馆、海心沙公园、花城广场
最后10公里,无疑是马拉松最难熬的路程,身体已经极度疲惫了,只能强打精神,靠着毅力和决心坚持到终点。
一些配速和心率控制得较好,依然有余力的跑者,此时可尝试稍微加速,提升成绩,用意志力克服疲惫。
经过37公里处后,开始进入二沙岛路段,此处绿草茵茵,烟雨路上偶遇广州美术馆、星海音乐厅,艺术气息弥漫,让你沉醉其中。
 
40公里后,跑者将行进至广州大桥桥底,随后进入海心沙公园,这里总容纳量在3.5万人左右,是亚运开幕式的举办地。
 
值得注意的是,赛道最后2公里冲刺阶段有3个直角转弯,纵然激动人心,跑者也要关注自己的心率和身体状态,在身体条件允许的情况下调整节奏,适当提速,以最帅最酷的姿态冲过终点线。
 
终点——花城广场
每一次完赛,每一次冲线,都是你的又一次胜利!
风里雨里,我在广马终点等你!
(图片来自网络)

标签:
浏览过本文章的用户还浏览过
  • 2020景德镇马拉松、连南半程马拉松等多场线上赛举行

    2020年4月19日,本来是2020景德镇马拉松和2020连南半程马拉松的正式比赛日,可是由于疫情原因,我们不得不把比赛从线下转到线上举行。然而,这样也并不能扑灭跑友们对于跑步的热爱。 今天中体体育总部所在的广州市生物岛上,到处可见跑者的身影,其中很多都 [详细]

  • 《2019中国马拉松年度报告》公布,五大问题仍有待解决

    5月19日,中国田径协会发布了《2019中国马拉松年度报告》(以下简称报告)。报告从2019年工作回顾、当前我国马拉松发展存在的问题及不足、2020年工作规划三个方面对中国马拉松运动发展情况进行说明。 报告指出,2019年全年马拉松赛事数量持续增长,全国共举办1 [详细]

  • 马拉松成绩一直无法提高?试下这5点,跑出新PB并不难!

    最近是跑马的旺季,每个周末都有很多马拉松在举行,上周末就有上马和南马,你们有去跑吗? 马拉松是一项极限运动,想要完赛就必须要经过系统的训练,特别是你想要跑出好成绩,更是需要持续的科学训练。那么该如何训练才能够提高马拉松成绩呢? 想要提高马拉 [详细]

  • 彭建华差10秒打破国家纪录!环东半马跑出10年来女子最好成绩

    2020厦门环东半程马拉松赛于12月13日上午7:30在厦门环东海域浪漫线美峰体育公园正式鸣枪起跑。 这场高水平、高颜值、高规格的赛事是疫情后福建省举办最大规模马拉松赛事,也是环东海域浪漫线首次举办的大型马拉松赛事活动。经过预报名、抽签和候补环节,共有 [详细]

热门话题

读书    运动    建议    中国田协    马拉松    跑步    气喘吁吁    爱跑步    恢复跑    退款