跑步

如果你也这样跑步,那就好了!

人生很短,总会有些不快之事,别一直蜷缩在阴影中,透不过气,那就出去跑跑步,呼吸一下外面世界的新鲜空气,感受一下外成世界的美好。世界那么大,并不需要远行,穿上跑鞋,出去跑跑,便能遇见最美的风景,更好的自己。
跑步,就是远离城市的喧嚣,寻一处静谧,享一方宁静。在这个世界里,并不是永远一帆风顺,但也不会一直阴霾。调整自己的心态,行动起来,用跑步去感受生活的小细节,很多事情都会有转机,你的世界依然阳光灿烂、美好如初。
也许,有人会说跑步很累、很无趣,那是因为还没找到适合自己的跑步方式,身体还没开启内在的运动潜能。当你坚持跑步,用自己的方式循序渐进地坚持,你就能找到跑步的乐趣,从此爱上跑步,越跑越热爱。跑步,就是让你充满电量,感受生活里的美好暖阳。
1、与友约跑,共勉成长
很多人迟迟没有跑步,始终跨不出那一步,都是因为不想自己一个人跑步。这时,如果能够约上好友一起跑步,那区别自然不一样,似乎与人约跑更是给了自己一股力量,约束自己养成跑步的好习惯。这就是约跑的好处,约跑的乐趣,共勉成长。
如果能够与热爱跑步的人一起约跑,结伴而行,那将会解决你的很多跑步问题。调整你的跑姿是否正确,与你同行并排奔跑,给予你坚持下去的动力,适当的时候能够告诉你配速问题,及时调整速度,让跑步变得更加轻松自然。跑步,本就是一件放松的事,约上你的好友一起跑吧。
2、听听音乐,越跑越快乐
据说跑步的人,80%都会戴上耳机,边跑边听音乐。有人确实不喜欢听音乐,反而觉得跑步就是要感受自己的脚步,听从自己的心跳声,这就是最动听的音乐。如果习以为常,这也是一种享受。但是当我们刚开始跑步,坚持不下去的时候,不妨听听音乐,伴随着音符的节奏,会让你越跑越快乐。
音乐,是悲伤者的良药,亦是跑步的兴奋剂。生活里的悲伤情绪在所难免,当情绪不对时,不如就去跑步吧。挑选适合自己的歌单,奋力向前奔跑,让身体流汗,让情绪涌动,宣泄自己的情绪,释放所有的不快,心情瞬间就能得到舒缓,内心得以平静。这是难得的一份恬静,人生里难得的一种超脱快乐。
3、追着目标,爆发力前行
如果你觉得跑步很累、很无趣,那还有一种跑法非常有意思,就是追着目标奔跑。当我们奔跑在路上,户外的景象尽收眼底,忽闪而过。我们可以给自己定下一个个小目标,比如:与公路边上的自行车同行,甚至超越它的速度;或者与公交车赛跑,看谁先到站点;或者设定一个建筑物为目标点,在一定的时间内到达。
跑步,实则太有趣了。当你为自己设定了一个个小目标,这会激发你身体内的运动潜能,让你充满爆发力,奔跑前行。有时候,目标还可以是以人为主,跟着前方奔跑的人,或者与同行的异性一起慢跑。瞬间会让你忘却烦躁,跑步变得更加有趣。当然,在有趣的奔跑过程中,一切都要注意安全。
4、寻一处美景,跑一身畅快
很多人跑步都是去当地的体育场,看着专业的塑胶跑道,更能燃起运动的心。但是体育场往往运动的人数偏多,有时候也感觉到嘈杂。如果你也有这样的感受,那不妨换个地方而跑,寻一处美景,更能让你跑一身畅快。
毫无疑问,在公园或景色优美的跑道上奔跑,比体育场的塑胶跑道要来得令人心情愉悦。如果找不到跑步的乐趣,那不妨换个跑道试试。比如:公园跑道、环城溪边、乡间小路、海边沙滩等,这些地方跑起来,不仅能够呼吸新鲜的空气,也能一赏景色盎然,别有一番风趣。
5、一个人跑步,一个人正念
如果你能够坚持跑步,让身体感受在运动中的快感,你定能有所感悟。跑步,事实上是一种修行。当我一个人在奔跑时,虽孤独,但却很享受一个人自由的大好时光。在奔跑的路上,我会一个人修行,一个人冥想,一个人正念,感受当下,并发现细微的美好。
有人跑步,全身心放空,没有遐想。而我跑步,更喜欢正念当下。正念,就是有意识地察觉当下的一切,关注它、观察它、感受它。当我在跑步的时候,我会正念当下,感受双脚触地的瞬间,甚至是每一个脚趾头的感受。与此同时,也会观察着身体的各个部位在跑步过程中的受力及其发力的作用。我发现正念当下的身体,会让我真正地感受到身体与跑步发生了连接,我会更加专注跑步,并且享受身体在运动过程中的细微感觉。
这就是正念,是冥想,亦是修行。当我在跑步的时候,除了感受身体,有时也会冥想生活里的点滴琐碎。有时候,生活里潜藏了很多细微之处,都被我们的忙碌所忽略了。可能是晨起时的一缕阳光,也可能是上班前家人的一句嘱咐;可能是同事间的一次小忙,也可能是加班夜里的一杯暖咖啡;可能是一天里发生的一件小事,也可能是生活里平淡无奇的一处小细节。
这些太小、太细微了,以至于都没有引起我们的注意。但事实上,生活里潜藏的美好往往都是这些细微之处的瞬间,这些常常令人感动的美好时刻。我们积极向上的活着,但别忘了更要用心认真的生活,唯有生活用心,才能看见细微,看见真实,看见美好。
跑步,就是让我正念当下,遇见美好。

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