跑步

跑步会上瘾是怎么回事?跑步上瘾是好事还是坏事……

 
 
有时会听到跑步者说「 跑步上了瘾,一天不跑就不舒服」,跑步真的会上瘾吗?答案是:对
资深跑者大多都是跑步上瘾的类型,尤其是参加马拉松长跑的朋友,马拉松是超大运动量的跑步,跑步上瘾有利于完成马拉松42公里的跑程。而一般水平的跑步者在跑步上瘾后,会出现一天不跑就不舒服的情况,对他们来讲跑步变成了疏解情绪和获得好心情的妙药。
跑步上瘾是有生理基础的,它和人体内分泌系统分泌的两种物质「内啡肽与多巴胺 」有关,这两种物质会给人带来兴奋和愉悦感,所以被称为「快乐激素 」,据说这是人体的一种自我奖励机制,在付出了巨大运动量之后,人体会加速分泌快乐激素,使人产生非常舒适的愉悦感,这是一种跑步带来的获得感。这种获得感是对跑步的一种激励,使人能适应大运动量的跑步,也乐于去做大运动量的跑步,这就是跑步上瘾的形成机理。
在跑步上瘾的问题上,要把握好分寸
跑步上瘾这个事情,只有跑步者自己能体会到,旁观者对此很难理解,因为旁观者都是根据自己对跑步的体会去看待跑步,如果一个人只能跑几百米,那么他对42公里马拉松的理解就是一种超级劳累的运动,他绝不会想到其中还蕴藏着令人上瘾的快乐。
现在有一个问题摆在跑步者的面前,那就是跑步上瘾是好事吗?个人认为在跑步上瘾的问题上应该把握一个度。主要有两个原则:
第一不要影响正常生活第二对跑步要有敬畏感
首先大多数跑者都是业余跑者,即使是参加马拉松的朋友,大部分也都是业余跑者,跑步的目的首先是健身,健身的目的是为了让自己健康长寿和获得更高的生活品质,所以即使是热爱和痴迷跑步,也不要让跑步影响了自己的生活。
跑步是体育运动,如果你去参加比赛就变成了竞技体育,竞技体育有挑战身体极限的一面,涉及到一定的安全问题,尤其是高龄跑者这个问题更突出,所以跑步者在追求突破极限的同时,也要对跑步怀有敬畏感,不能让跑步威胁到自己的健康,更不能威胁到自己的生命。
不能因为跑步上瘾而失去敬畏感
如果一个跑步者由于对跑步上瘾而影响了正常生活,甚至失去了对跑步的敬畏感,那么跑步上瘾可能会变成负面的事情。而另一方面如果跑步上瘾,让自己的跑步境界和技术更上一层楼,同时让自己充满愉悦感和正能量,那跑步上瘾就是一件非常好的事情。

 

有时会听到跑步者说「 跑步上了瘾,一天不跑就不舒服」,跑步真的会上瘾吗?答案是:对

资深跑者大多都是跑步上瘾的类型,尤其是参加马拉松长跑的朋友,马拉松是超大运动量的跑步,跑步上瘾有利于完成马拉松42公里的跑程。而一般水平的跑步者在跑步上瘾后,会出现一天不跑就不舒服的情况,对他们来讲跑步变成了疏解情绪和获得好心情的妙药。

跑步上瘾是有生理基础的,它和人体内分泌系统分泌的两种物质「内啡肽与多巴胺 」有关,这两种物质会给人带来兴奋和愉悦感,所以被称为「快乐激素 」,据说这是人体的一种自我奖励机制,在付出了巨大运动量之后,人体会加速分泌快乐激素,使人产生非常舒适的愉悦感,这是一种跑步带来的获得感。这种获得感是对跑步的一种激励,使人能适应大运动量的跑步,也乐于去做大运动量的跑步,这就是跑步上瘾的形成机理。

 

在跑步上瘾的问题上,要把握好分寸

跑步上瘾这个事情,只有跑步者自己能体会到,旁观者对此很难理解,因为旁观者都是根据自己对跑步的体会去看待跑步,如果一个人只能跑几百米,那么他对42公里马拉松的理解就是一种超级劳累的运动,他绝不会想到其中还蕴藏着令人上瘾的快乐。

现在有一个问题摆在跑步者的面前,那就是跑步上瘾是好事吗?个人认为在跑步上瘾的问题上应该把握一个度。主要有两个原则:

第一不要影响正常生活第二对跑步要有敬畏感

 

首先大多数跑者都是业余跑者,即使是参加马拉松的朋友,大部分也都是业余跑者,跑步的目的首先是健身,健身的目的是为了让自己健康长寿和获得更高的生活品质,所以即使是热爱和痴迷跑步,也不要让跑步影响了自己的生活。

跑步是体育运动,如果你去参加比赛就变成了竞技体育,竞技体育有挑战身体极限的一面,涉及到一定的安全问题,尤其是高龄跑者这个问题更突出,所以跑步者在追求突破极限的同时,也要对跑步怀有敬畏感,不能让跑步威胁到自己的健康,更不能威胁到自己的生命。

 

不能因为跑步上瘾而失去敬畏感

如果一个跑步者由于对跑步上瘾而影响了正常生活,甚至失去了对跑步的敬畏感,那么跑步上瘾可能会变成负面的事情。而另一方面如果跑步上瘾,让自己的跑步境界和技术更上一层楼,同时让自己充满愉悦感和正能量,那跑步上瘾就是一件非常好的事情。

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