跑步

50岁才开始跑步,真的太晚了吗?

昨天跑步的时候,一朋友竟然跟我说五十岁以上的人群不适合跑步!这年龄跑步太晚了!我用几个案例说明问题,事实正好相反,50岁正是跑步好时候!

跑步跟年龄没关系,年龄不是阻碍跑步的屏障

百岁的印度跑者辛格

这个年龄参加马拉松本身就是传奇,然而传奇的不是106岁的年龄,而是他开始跑步时候的年龄。辛格之前是一个农民,一直到了89岁的时候他才开始跑马拉松!

于是,之后他便参加了全球多场马拉松比赛,英国、美国、加拿大都去跑过,还以全马540的速度创造了90岁以上老人跑马拉松的新纪录!更牛逼的是,2004年雅典奥运会、2012年伦敦奥运会都被邀请过去当了火炬手!从一个普通农民到闻名世界跑圈的大咖,辛格也只是从89岁才开始跑步!

中国马拉松第一人93岁

上图为张亮友老人(绿衣服)和老伴尚殿娥,之所以说他是中国马拉松第一人是因为他跑了新中国成立后第一个全程马拉松,那是1957年在安徽完成的,30岁的他跑出了全程252的成绩。从此之后,国家体委对于马拉松运动重视了起来,所以在1959年成为了全运会的比赛项目。

全世界最快的马拉松夫妻组

要知道,张亮友在25岁的时候跑十公里比赛时,别人都跑完了,他还有三圈才能跑完!于是,他硬是在嘲笑中跑完了,而在这之后为了证明自己并不差,他从上海买回来了苏联写的马拉松如何跑的书籍,开始科学的训练。

这个动力一直持续到了花甲之年,两位老者凌晨3点半起床,4点出门跑步20公里才开始一天的正常起居。比起他们两口的年龄,50岁是不是还算壮年?哪有跑不动的说法!

身边最普通的跑者72岁

72岁的王红梅和同岁的老伴儿刘欣是郑州跑圈的知名人物,每天五点他们都会准时起床,前往离家不远的CBD内环跑步,他们的目标是每天15公里,雷打不动。他们夫妻俩跑步十多年,参加过70多场马拉松,足迹跑遍30多个城市。这些数据也很牛了吧?那你知道他们夫妻俩是从多大年龄开始跑步的吗?

王红梅夫妇

2003年开始跑的,这时候他们夫妻俩55岁!而且是因为疾病才跑的,那时候王红梅脚后跟得了骨刺,然后还有高血压肩周炎,尝试了很多治疗方法也无济于事。于是,有人建议他们以毒攻毒尝试跑步,所以就跑了起来,到2007年的时候,身上的病竟然全都好了。于是,他们夫妻两人更加热爱跑步了,十几年来从未间断。

三个故事已经完全否定了50岁不适合跑步的谬论,而且对于50岁以上的人群来说,此时正是多种慢性疾病缠身的年龄,这时候跑起来对健康和长寿有着积极的影响,50岁开始跑起来一点也不晚,自己的身体要听自己的,别被吓到,身体不好跑慢点就是了。

另外针对50岁开始跑步提出3点建议,供跑友参考:

1、规律运动之前做次体检。尤其是心血管方面的筛查,毕竟,运动时出意外的新闻层出不穷。

2、运动频率不宜太高。无论是什么运动,骑行,快走,慢跑,游泳,对于50岁人来说,都不建议每天运动。的确,不少人每天快走,但跑步侠并不建议这么做,即使年轻人,也建议是“动一休一”,也就是隔天运动的意思。

3、最好有人陪伴。运动其实是一件孤独的事,所以,最好是有人相伴一起运动,一是有个吹牛打屁的伴儿,不会那么无聊,二是安全。

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