如果你不跑步，可能你觉得五六十岁的年龄应该发福得很厉害了，每天散散步是不错的运动了，那些路边跑步的仅仅是个爱好者而已，并不是普通的中年人。

而当你深入了解之后，你就会发现，这样的想法太孤立了。那些在大街上、公园里跑得嗖嗖的可不是天生的跑步爱好者！真是普通中年人！或许两三年前就是一标准肥胖的油腻大叔！只不过你看到的是“觉悟”后的他们……

为什么跑步的中年人越来越多？其实背后的原因就是因为中年人焦虑健康，年龄越大健康危机越大，所以中年跑者越来越多！而年轻人身体还好，他们焦虑更多的是金钱收入，所以加班熬夜挣钱睡懒觉就成了日常。

其实在马拉松比赛中，中年人这个群体表现也相当的抢眼，比如在2016年的北马赛事中，除了那些职业跑者外，55-59岁组别的完赛成绩是最快的群体，平均完赛时间4:27:33，足以说明这个群体当中跑步的人有很多，所以才有这么多好成绩。

1、到了中年要么吃药，要么运动

医院、吃药、保健品、运动这或许是到了中年之后我们最常见到的场景画面，因为对于大部分人来说，在年轻、身体健康的时候谁不想放纵下自己？于是很多不良习惯就养成了，但坏习惯的危害不是毒药立马见效，而是一种缓释剂。于是到了中年的时候身体就出现健康危机的信号了！

于是危机总要来的！运气好，吃点药运动下就好了；运气不好，那得做个手术住院一段时间才能解决问题。所以，及早地悟出这个道理早些去运动，来弥补年轻时的坏习惯还为时不晚。

2、跑步是最简单的运动，每天半小时就行

古人云：“流水不腐，户枢不蠹”。水不动了就成了臭水，人不动了就会成为死人。所以人从一出生就有两条腿，就是用来行走跑步的，想要达到健康的身体标准，其实要求不高，每天半个小时就行。

要知道，糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等中年人常见的慢性疾病，都可以通过跑步来大大地缓解症状，只要能持之以恒地坚持，其效果甚至比吃药还管用。

3、现在的坚持是为了未来生活得更好

到了中年想要健康必须从吃和运动着手解决，因为身体很多器官在三四十岁的时候都已经在开始老化，所以代谢能力也会下降，就必须对饮食做到节制，糖烟酒盐油都必须适量摄入严格控制。在饮食控制的基础上，再进行每天30分钟以上的有氧运动，坚持个一两年就能看到明显的变化。

或许坚持很困难，但是对于中年人来说，即将到来的就是退休的“假期生活”，如果辛苦忙碌一辈子，就要安享晚年了，却因健康问题而在床榻度过余生，这一定是件悲惨的事情。

看那热潮涌动的马拉松赛场上，都是中年人！一起加入进去吧！