跑步

不是因为自律才跑步,而是跑步了才自律 !

对外人而言,很多人会觉得跑步的人都很自律,因为他们自律,所以才去跑步。

但我想说的是,我们不是因为自律才跑步,而是跑步了才自律。跑步,就是让我的生活发生一点一滴的改变,让自己变得更加自律。

1、开始跑步,就成功了一半

跑步,有益身心健康,这是大家都懂的道理。很多人也想跑步,但是由于生活与工作的重压,常常让自己喘不过气来,每天都忙到身心疲惫,就算想去跑步,身体也不听使唤了。所以大多数人就把跑步归咎于是自律的问题。

其实错了,自律应该是一件积极向上,令人愉悦,甚至兴奋的事情,绝不是违背个人意愿,强逼自己,或者只是应付完成打卡的事。当你知道跑步的诸多好处时,你的内心是想要跑步的,只是身体懒于行动,碍于各种因素困扰,最终无法跨出那一步。

万事开头难,所有的事情只要开始了,便是成功了一半。而跑步,与其他事情不同的是它能给你最直接的反馈。你只要开始跑一次,就会有第二次,慢慢地就会开始养成习惯,爱上跑步。如果不行的话,你也可以加入跑圈,或者约个爱跑的朋友,通过圈子的氛围或别人的带动上,让自己去跑步,给自己开个好头,便是成功的开始。

2、跑步,最好的奖励机制

我们都知道一个公司的薪酬是有奖励机制的,努力工作突破业绩,就能获得报酬。奖励机制会让你更加坚持努力地工作,跑步同样如此。当你去跑步,用自己舒服的状态慢跑,让身体爆汗一次,你会觉得全身舒爽,身心都得到了放松。

这是令人身心愉悦的感觉,从跑步获得后,你就会自然地期待下一次跑步。跑步,最好的奖励就是只要你去坚持,便能看到自己变化的效果,而每一次变化都会再次强化你去坚持跑步。这就是跑步的奖励机制,我们可以通过跑步的坚持,强化身体的行为操作,从而影响以往我们的生活习惯,让自己变得更加自律。

对于跑步的奖励机制,还有一个因素就是多巴胺。慢跑到最后,大脑会分泌多巴胺,这就是跑步带来身体的快乐感,让自己感到满足。这也是跑步上瘾的原因之一,我们只要按照自己体能情况,自然而然地坚持跑步即可,就像村上春树所说的跑者蓝调,不过度追求速度,不训练过量,一切都是循序渐进的过程,这样跑步就能给你不断的奖励,让身体更加强大,由内而外的全身心改变。

3、坚持跑步,自律的养成

没跑步之前,我们生活或许会有很多陋习,再加上生活工作的烦躁,每天都过得机械重复,了无生趣。坚持跑步后,并不是瞬间就能让你变好,生活发生天翻地覆的变化。而是通过跑步的坚持,生活在不知不觉中发生了潜移默化的变化。

不可置否,坚持跑步让你养成了自律生活的习惯。我们会开始给自己设定目标,长期的、短期的,并且制定详细的计划与方法。坚持执行,完成后再给自己一个满足的奖励,这也是强化我们的自律习惯。并不是自律需要完全依赖奖励,而是在特定的某些项里,制定特别的奖励自己,就会具有不一样的意义。

自律的养成,也是管理时间的开始。不管工作或生活,每天发生那么多事情,每天需要处理那么多情绪,拥有超强的自控力,才能合理安排好时间,不受过多的情绪干扰,用心做事,认真生活。以前的忙碌,实则是漫无目的地虚度,而现在的忙碌才是充实丰盈地过好自己的人生。

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