跑步

跑步,欲速则不达!这才是最好的跑步法则

这个社会很现实,每个人的未来必须自己争取,努力向上,否则就只能受困于底层的泥沼生活里,终日忙碌却依然过不上自己想要的生活。正因为如此,很多人铆足了劲,硬扛到底,最后却忽视了身体的重要性,导致身体出现健康问题,不得已被迫休息调养。这就是古人说的:欲速则不达。

 

跑步,就是如此,别不顾身体一味地一直跑,死撑下去,表面看似进步,实则身体早已埋下诸多隐患。不懂得休息,不懂得保持好睡眠,不懂得控制跑量,最后将会失去更多,失去跑步与工作生活的平衡,失去健康的身体,甚至引起严重受伤,这是最愚昧的跑步方式。
跑步,如同人生,我们都需要勇往直前,但是不应该过度消耗透支自己。我们经常会听到一句话:不逼一下自己,都不知道自己能有多大的潜力。这句话似乎很有道理,但更多时候是用在让自己敢于尝试,逼自己跨出第一步的事上,并不是忽略掉自己的身体状况,忽视安全范围,过度地强调咬牙坚持,过量地超负荷训练,这样只会带来伤害,终归会让身体付出代价。
 
1、人生,就是一场马拉松
 
同学阿铭也是一位跑者,去年夏天才开始加入跑步,短短一年时间进步神速,5公里都快赶上了我的4分半配速。我深知自己的力量不行,再加上工作忙碌,所以配速一直提升不上去,我也不强求,日常按计划坚持跑步就好。但阿铭跑得可比我勤奋,时常强逼着自己,时常超负荷地训练,看着自己不断PB,不断进步,他对跑步的激情就像一团烈火熊熊燃烧,一刻都不能停。
 
跑步,其实是一项综合技术训练,需要正确跑法、跑量积累,更需要强大的核心肌肉力量,更为重要的一点就是要注重休息。道理总是说来简单,但往往就是听听就罢。近一个月,阿铭确实跑得过猛了些,一周七天,没有休息,天天跑步。周末,甚至是一天跑两次,分为晨跑与夜跑。这么拼命地跑步,就为了不断地突破PB,争取能在接下来的马拉松比赛跑出最佳成绩。

 

果不其然,物极必反。最近,阿铭感冒了,再加上跑量过度导致了关节损伤及肌肉肿痛,他只能乖乖待在家里休息养病。跑步,虽说有益身心健康,但如果跑到过量,过度消耗身体,反而是降低了身体免疫力,极易引起伤风着凉感冒。
 
我对阿铭说:“这次感冒,其实就是身体发出了警告,反而是帮助了你,让你停跑休息,好好休息、好好恢复身体,才能保证发挥出更好的跑步能力,懂得休息也是进步的关键。”阿铭叹了叹气,有些无奈,但神情里似乎有些感悟,他说:“这两天休息了一下,我也在反思。我跑步,又不是只跑这一两年,在人生的长跑岁月里还很长,我何必急于一时,急于求成。我得重新好好规划一下我的跑步计划。”
 
人生就如同跑步,人生就是一场马拉松,重要的不是我们要跑得有多快,而是我们能够一直跑下去,跑得稳、跑得久。就算是参赛完一场马拉松,人生里还有下一场,无数场马拉松。人生无需急功近利,我们只要一路坚持,并不是要过于强求,时间定会给我们一个满意的答案。
 
2、休息,是为了更好地跑下去
 
身体是革命的本钱,身体健康才是活着的根本。我们每天从早忙到晚,不仅消耗了体力,也耗费了精力,如果过度使用就会导致身心疲惫,继续过度超负荷的消耗,就必然影响身体健康问题。世间万物皆为自然法则,人类也是如此。所以,不管是工作或是跑步,别拿身体不当回事,别拿生命去撑,最后将有可能付出惨痛的代价。
 
懂得休息,就是让身体得以恢复体力与精力。休息,并不会导致做事情降低效率,反而休息好了,才能更加快速高效地工作。当我们进行跑步训练过度了,就得停下来好好休息,好好睡眠,让身体恢复了,才能更有干劲地往前冲。

 

朋友阿伟每次在马拉松比赛前一两个月都会进行特训,毕竟能够中签一场马拉松,有时候也是靠运气,也是来之不易。在安排跑步特训的同时,阿伟也会安排特别的休息时间。在比赛前的几天时间,更是会保证自己的充足睡眠,几乎都是放松的状态,这样可以让自己的精神不过于紧绷,在比赛当天可以发挥出更好的跑步能力。
 
也许有人会说,不就是跑马拉松嘛,有必要这么特别注意吗?那是因为你没把马拉松当回事,真正热爱跑步,热爱马拉松比赛的跑者们都会认真对待每一场来之不易的赛事。不仅是可以证明自己的跑步能力,更能挑战突破个人PB,而全程42.195公里的马拉松比赛更是人生的一场自我修行。
 
对于跑步,好友阿伟说过一句话:跑步,一定要注重休息。尽管跑量很重要,各种训练很重要,突破个人成绩很重要,但更为重要的就是休息。休息,不是只为了身体恢复,更是能够让你更快的进步。阿伟说的话,我深有感触。
 
曾经我也是为了个人PB,不顾休息,天天跑步,每周还能拉两三个长距离,看似很强的样子,结果离自己的目标越来越远,配速不断往下掉,越跑越累,越支撑不下去跑步,也越容易丧失信心。后来干脆放弃了PB,停跑放松休息了几天,没想到再次跑步,就轻松完成了目标,突破了以往的成绩。
 
其实,在跑步的整个目标训练里,休息也是计划在内的,不是只有安排如何训练跑步,而是休息也要安排在内。训练多久,休息多久,这些都是安排好的,这样也不会造成休息过久导致自己过于懒散,有些偷懒。合理安排休息,这是给自己的身体积蓄能量,以便下一次能够全力发挥出更好的成绩。
跑步,别一直跑,会出事的。注重训练,同时注重休息,这就是自然界的平衡法则。道法自然,自然才能让我们跑得更持久、更长远。

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