跑步

怎样让跑步变得不那么痛苦?

永远微笑

 

这是改变跑步态度的第一件事。一个简单的微笑会将你带入更好的情绪,你将准备好接受跑步的挑战。

 

 

 

早起

 

一定要早起。因为早起本身就是一件痛苦的事儿,尤其是冬季,温暖的被窝成为了这个世界最舒服的角落。能克服早起难关的人,恐怕跑步什么的已经无法对你造成任何伤害了。

 

 

 

在跑步时想些高兴的事

 

别去想还有几分钟或还有多远才跑完。放飞你的思绪,想想生活中最愉快的时光,想想你爱的人,憧憬一下梦想假期。

 

 

 

找到跑步最佳时间

 

不管是清晨还是晚上,选择一个最适合你的跑步时间,有助于你战胜压力和进入脑海的任何负面情绪。你得感受自己的身体,找到你锻炼最理想的时段并挤出时间来锻炼。

 

 

 

设定属于你的速度

 

当你开始跑步时,试着找到你觉得还比较舒服的速度。下次再跑你就会发现你能跑更长一点,也会更享受跑步一些。要认识到:是你自己决定要不要跑;跑步并不是一件琐事,也不是一件任务。

 

 

 

舒适的跑步装备

 

跑鞋,速干衣,一个不能少,如果在冷天跑步还得要求保暖。运动型内衣对女跑者而言是必需品。跑步装备不仅是让你跑起来更舒适,更是为你的身体做好防护。如果你想另辟蹊径,那么我劝你先买好保险。

 

 

 

打破常规

 

当你开始跑步,你会渐渐摸索出一套适合的跑步常规。而如果你不想对跑步感觉厌烦,就尝试些新东西吧。找一条新的路线,试试快速跑或者长距离跑,间歇跑,听音乐跑或者不听音乐跑。

 

 

 

坚持一会儿

 

无论你是不是初跑者,跑步总会带来身体的酸痛,肺部好像被压碎了一样。在跑步中你不会看到有任何乐趣。但几乎所有其它活动或者爱好都是这样的。你得给跑步一次尝试的机会,并坚持几周。一旦你看到第一阶段的成果(里程或者时间增加了,体重减轻了几斤,你将会感觉到那著名的“跑者兴奋”),跑步将会变得更容易。

 

 

 

如果你享受跑步,那它会是一个非常好的健身手段。如果你不能享受它,那跑步就是一场彻头彻尾的折磨。跑步并不适合每一个人。如果在正确尝试多次后仍不能找到其中的乐趣,那还是去试试其它的方法吧。如果你享受跑步,如果你对跑步充满激情,那就跑吧!

 

 

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