跑步

关于跑步的5个伪科学,你中了几个?

很多人跑步是出于健身的目的,所以为了更好更科学地跑步,往往会去网上找相关的信息,或是听从旁人的建议。出发点是好的,值得鼓励。但是很多朋友在理解和实践上,往往会出现偏颇。

 

 

今天,就和大家说一说,5个关于跑步的伪科学概念,看看这里有没有你曾经深信不疑的吧。

 

 

1.多劳多得

 

 

从我们上学开始,相信大部分人对跑步的感觉就是“痛苦又无聊”。

 

 

这种观点先入为主到我们的脑子里,等到了想通过跑步锻炼身体的时候,我们就自然而然地觉得,想要身体好,就要跑得煎熬。

 

 

错了,坚持的确是跑步的核心要素之一,但绝不是毫无节制地坚持,更不是越痛苦越要坚持。

 

 

当跑到身体都开始疼痛起来了,身体大概率已经超负荷受伤了。如果不及时停下,还日复一日地继续。那么等待你的不会越来越棒的身体,极有可能是一身的伤病!

 

 

2.慢跑最能减肥?

 

 

话是这么说没错,慢跑的确很能减肥,但有2个前提条件——1.心率达到燃脂区间;2.管住嘴。

 

 

对于想减肥的人来说,慢跑是一项很合适的运动。上手容易,强度低,还有效果。

 

 

顺便科普一下,燃脂心率在最大心率的70%-80%左右。只有达到这个区间的心率,才能减肥。

 

 

3.高手都能轻松跑完一场马拉松?

 

 

不管是用多少配速跑,只要是个人,跑完马拉松绝对累。

 

 

哪怕是职业精英,在冲过终点线的时候,他们脸上的那份痛苦也是一目了然的。

 

 

4.少喝水能提升耐力?

 

 

谁要是这么告诉你,这个人马上远离。拿生命当儿戏,这不是害人吗?

 

 

跑步本身就是一项容易出汗的运动,特别是长距离慢跑的时候,中途不补水难道等着进医院吗?

 

 

或许存在“耐渴”的情况,但不管是什么运动,补水都是非常重要的。而且人体感觉到口渴的时候,很可能身体已经出现缺水状态了。

 

 

5.跑步的人很瘦弱?

 

 

你要说“瘦”,老魏还比较同意。

 

 

但要说到“弱”,老魏觉得,晚上出来跑步的兄弟姐妹们里,有一身腱子肉的也不在少数吧?

 

 

长期跑步的人,首先腿的力量就比普通人强。而且跑步到了后期,很多人会选择去做力量训练,锻炼自己的核心肌肉群,好让自己跑得更快更好。

 

 

就拿老魏自己来说,老魏我还是属于那种比较少锻炼核心肌肉群的跑者。但是爬个五六层楼梯,那是一点也不费劲。

 

 

综上所述,如果想更科学更健康地去跑步,一些关于跑步的伪科学观念需要早一点纠正。另外就是老魏也一直强调的,千万不要带伤跑步,那是最最愚蠢的行为没有之一。

 

 

 
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