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跑步姿势不正确或可加重O型腿

2014-12-04 22:11 出处: 人气: 评论

跑步是生活中常见的一种运动项目,但是有一些轻微O型腿的健身者跑步一段时间之后却发现,自己的O型腿似乎比以前更严重了。这很有可能是由于跑步姿势不正确而导致的。


跑步看似简单易行,实际上跑步姿势很有讲究,注意事项也比较多,如随意跑步不但起不到锻炼的作用,还会给身体带来一些负面的影响。

跑步时上体应该稍微向前倾斜,头应位于躯干的正上方,两肩稍提,两肘应屈成90度,两手呈半握拳状态;跑动中两臂应放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。跑步时应脚后跟先着地,后迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步幅大而有弹性。

全脚掌着地或脚尖先着地,跑步时内外八字脚,过分前倾后仰等都是跑步时的错误姿势,久而久之容易对身体造成一定的损伤。

另外,跑步时还应选择适宜的地点,避免选择太硬的路面。跑步时应穿着轻便、舒适、有弹性的运动鞋,并且在跑动过程中避免腰胯过分晃动。跑步应按照自己身体的承受能力进行,避免运动过度,在运动前要先热身,且运动后也要做拉伸、整理运动。

来源:[39健康网]
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