《业余训练的极点现象》发表以来，得到了跑友们的赞扬和支持，给予了很高的评价。我感谢跑友们，许多跑友 盼望第二篇出笼，我须努力为跑友们多些，科学训练的方法和手段。我们大家一起学习提高，我提议跑友们一定要用脑子跑步，用心琢磨。根据文章找出一条适合自 己的训练方法与手段，提高自己的运动成绩。挑战自己的极限发挥自己的潜能，创造出更高记录来。
了解极点现象，对中长跑马拉松跑的人们来讲，要正视自己的能力，水平，寻找训练手段，逐渐消除或减少极点现象。经过翻阅训练日记和阅读运动训练学，得出业余训练消除或减少极点现象可行性措施：
第一中长跑马拉松 跑业余训练，必须坚持长期系统有计划的训练，要有训练周期，训练目标，围绕训练目标制定有效的训练计划，计划随时可以调整，适合自己业余训练。这样极点现象随着训练水平提高而消除或减少。
第二业余训练坚持以有氧代谢为主的训练手段，不断加大无氧代谢的比例。提高混氧代谢的能力。心肺功能加强了，身体肌肉力量增强了，极点现象消除了。
第三业余训练要注重越野坡道训练手段。适当增加上坡道训练，坡道最理想距离1000米-1200米，坡度15度以下。学会上坡道跑步技巧，增加小肌肉群力量，坚持长期训练，形成了消除极点现象的能力。
第四定期测验中长跑，半程马拉松或参加一定的比赛，摸索自己的极点现象出现的距离，时间长短，再采取有效训练手段加以克服。
第五随着训练水平的提高，逐渐强度训练负荷。发挥自己的潜在能力，请注意强度训练一定要循序渐进，不要盲目，强度训练不当，引起损伤。
第六掌握正确的呼吸方法很重要。例如顶风呼吸，空气质量差，雾天呼吸等等，自己都有一套办法。要防止呼吸道疾病的发生。这样会增加最大吸氧量。消除极点现象。
第七神秘的人体生物钟周期。人的体力周期以23天为一周期。在每一周期内有积极期，消极期，和两者之间的临界期。自己必须清楚体力周期的具体时间。在消极期时参赛，极点现象就会产生早。我们想办法主动调整，基本与克服时差差不多。这样就能顺利消除极点现象。
总之学习了解消除极点现象的可行性，我们在日常训练生活中，注意观察自己身体状况的变化，请不要在免疫力低下时参加马拉松比赛。那样极点现象不但会增加，身体还要受损害。例如年轻人感冒发烧，硬要参赛，后果不堪设想！
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