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科学证明:停止跑步一段时间,大脑可能会退化!

2019-06-17 10:59 出处:未知 人气: 评论

原标题:科学证明:停止跑步一段时间,大脑可能会退化!

你为什么要跑步?

跑步除了能让你强身健体之外,

还会让你的脑细胞更加活跃,

这也是为什么很多人会在

跑步之后感觉思维更清晰。

跑步能让你释放压力,

增强记忆力,变得更坚强,

治愈一些疾病。

如果你很久没跑步,

那么大脑会发生这4个可怕的退化。

1.跑步后心情舒畅,不跑步情绪低落

当你跑步的时候,

你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质,

它能让你感到快乐。

这有点像抽大麻时产生的快感。

除此之外,

跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质,

而它能够消除压力,减少抑郁。

所以如果你一旦停止跑步,

那么这些物质都没法产生,

情绪也就会变得低落。

长久下去,

你可能压力会越来越大,

抑郁的症状也可能越来越严重。

事实上,

发表在《心理医学》学报上

的一项研究显示,

当人们停止跑步两周,

经过情绪测试后发现,

他们更沮丧,压力更大,

更易愤怒。

2.跑步增加你的记忆力,不跑步记忆力会下降

美国马里兰大学曾经做过这样一项研究。

他们让一些运动员10天不跑步,

然后扫描他们的脑部,

发现血液流向海马体的量减少,

而这个区域与学习和记忆能力紧密相关,

也和发生老年痴呆症紧密联系。

这项研究还发现,

停止跑步一段时间,

不仅是海马体的血液供应量减少,

而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。

血液供应量减少意味着你学习的能力会下降,

记忆力也会下降。

除此之外,当你停止跑步的时候,

你身体也会减少组织蛋白酶的产生,

这个物质也与记忆力有关。

3.跑步后思维会更敏捷,而不跑步你会变得迟钝

芬兰科学家做过这样一项研究,

找到10对男性双胞胎,

让其中一人每周至少跑2次,

而另一人不运动。

三年之后,通过扫描脑部,

发现每周都跑步的那位

脑部灰质区域更发达,

而这个区域关系到大脑处理信息的速度。

很显然,跑步能够提高脑部活力,

包括灰质区域,

这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。

因此,如果你停止跑步,

你大脑的灰质区域会萎缩,

将降低大脑处理信息和思考的能力。

4.跑步会提高你的专注度,而不跑步你的注意力会降低

《英国医学杂志》上曾发表过一项研究,

显示只是短短的进行10-40分钟的运动,

就能提高专注度。

为什么专注度会提高呢?

除了运动会增加大脑的的血液供应量之外,

还因为血液中某些化学物质也会增加,

比如内啡肽和某些激素,

这会让你的大脑时刻保持清醒状态。

所以,一旦你停止运动,

血液供应量和血液中的

某些化学物质都会下降,

因此,你的注意力会降低。

如果你压力过大,情绪低落,

记忆力退化,思维迟钝,

注意力下降,那么开始跑步吧!

你会收到意想不到的效果。

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