跑步

何以解忧,唯有跑步!

很多人爱上跑步是因为跑完后能让人身心舒畅,因为跑完步可以让焦虑和烦恼统统都被抛之脑后,因此跑步可以赶走焦虑神经,刺激新神经元!

 

接下来就让我们来看看跑步对我们的大脑神经有哪些作用吧!

 

01

为什么我们需要跑起来?

 

大部分人是如何爱上跑步的?这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥,真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。

 

当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市,并且慢慢形成一种习惯,人们当然要问,跑步真的有那么好玩吗?

 

大多数人并不觉得跑步有什么乐趣,它是孤独的、重复的甚至无聊的一种运动。

 

村上春树也持相同的态度,可是他仍然坚持每天晨跑——跑步的魅力在别处,准确地说,不仅仅是跑步,只要运动起来就会为你的大脑带来改变。

 

 

02

跑步能刺激新生神经元,减轻焦虑

 

作为白领的你为什么而忙?

 

看起来像是一个挺深奥的哲学问题,但是,当你把它理解成一个科学问题的时候,解决方法就简单得多了。忙碌是大部分都市白领们或者说新兴中产阶级共同的状态。

 

最近神经科学的研究,对焦虑成因也有了新的发现。科学家们证实了,焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”。

 

如果新生神经元不足就将引发焦虑感——焦虑有时候并不是社会问题,或者形而上的思考,返璞归真,我们也可以把它理解为生理需要——我们需要刺激一下自己的“新生神经元”。

 

有一种药物可以做到,名叫“百忧解”。但不吃药,我们同样可以赶走焦虑。

 

科学家们用小白鼠进行对比试验,发现跑步和体育锻炼能够刺激海马区的新生神经元,减轻焦虑。

 

所谓生命在于运动,如今也从科学当中找到佐证。

 

 

03

跑步是可以让人变聪明的

 

许多白领认为,跑步是一种节约时间的运动方法。

 

因为自己要想法子挤时间出来跑步,不得不尽快完成手头上的工作,时间长了,竟然发现自己慢慢变得高效起来。这也就是为什么有人说,开始跑步之后发现自己的时间变多了。

 

实际上,一组日本的运动学家证实了这一现象——跑步就是可以让人变聪明,而且只需要跑个十分钟就够了。

 

一组日本的运动学家招募了25名健康的年轻人参与实验,实验共分两轮;

在第一轮,实验对象需要骑行固定式的自行车10分钟,而在第二轮他们只是休息。

 

志愿者在实验前后各接受两组测试。其中一组专门测量情绪和兴奋程度,例如精力充沛还是昏昏欲睡,放松还是紧张等等。

 

另外一个是著名的“斯特鲁测验”,测量注意力和大脑的运行速度。

 

研究员向志愿者展示许多描述颜色的词语,如“红”、“黄”、“蓝”,但是这些词显示在屏幕上的时候本身也是有颜色的,志愿者需要说出字的颜色,而不是字本身。

 

结果是,志愿者在运动后的斯特鲁实验中的反应速度有明显提升。不过,对照试验当中,休息之后的志愿者们并没有表现出这种提高。

 

运动还引发了大脑左侧两个区域的活动激增——这两个区域都涉及注意力以及执行功能。而且由运动引起的大脑激活程度和处理速度的提高相关。

 

实验证明,跑步确实可以赶走焦虑神经,并且对大脑也有不小的帮助。

 

在如今节奏快的大都市中,跑步正能为白领们在繁忙的都市中平添一份快乐和享受!

(跑步圣经)

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