跑步

户外跑步应该保持多少距离?并排跑风险更小!

 

疫情之下,体育运动如何才能更加安全,是运动爱好者都希望了解的知识。

此前,英国曾出台过一项卫生建议,建议人际间保持6英尺(约合1.83米)的距离,以避免病毒的飞沫传播。但根据最新研究成果,仅仅保持这一距离,对于跑者来说或许并不足够。

 

尤其对于国内而言,许多跑友已经恢复户外锻炼,需要进行严格自我保护。

“并排跑”风险更小

在日前接受英国《每日邮报》采访时,卫生工程师马克·霍尔内分析了为何英国卫生部门建议大众保持6英尺的人际距离:如果一个携带病毒的人打喷嚏或者咳嗽,其传播出的飞沫会在6英尺的距离内落到地面。

但根据比利时一所大学的研究模拟,这样的建议对于跑步来说并不足够。

 

据报道,模拟显示,如果人处于行走、奔跑或者骑自行车的状态,那么就算处于6英尺距离外也可能受到飞沫影响——一个最常见的场景就是,两人一前一后在跑道上跑步,后面的跑者即便保持6英尺距离,也很容易被前面跑者传播出的飞沫“击中”。

“打喷嚏或者咳嗽后,飞沫会暂时悬浮在空气中,如果你跟在后面跑步,就会直接冲到还没有落地的飞沫中去。”

 

“换句话说,如果不考虑风向的话,并排跑比前后跑的风险更小——飞沫会被留在身后。或者就算是前后跑,也要岔开左右距离,不要直直地跟在别人后面。”

 

体育锻炼也勿忘保护

事实上,在疫情逐渐升级的欧洲,已经很少有人再出门锻炼。此前C罗在葡萄牙偷偷去体育场训练,穆里尼奥私下带热刺球员在室外训练,都曾引发争议和批评。

而在国内,随着疫情的缓解,各地体育运动场所的有序恢复开放,逐渐有更多运动爱好者重拾运动,但即便如此,防护的谨慎程度也不可轻易降低。

 

除了配合运动场所的测温、实名登记等疫情防控措施外,爱好者也最好根据不同场景正确佩戴口罩。根据前文所述的研究建议,最好也要保持一定的人际距离。

比如在4月3日北京市体育局发布的室外体育健身场所开放防控指引中就提到,“疫情期间市民在健身活动项目的选择方面,不宜选择有接触的对抗类运动项目。”

“多人运动项目应以个人练习为主。避免近距离、接触式、高强度的竞赛类、对抗性团体体育运动项目和广场舞等聚集性健身锻炼。”

 

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