跑步

四个小招,为你的跑步提点速!

跑了一段时间的你,一定会想让自己能够跑得更远些、更快些,因为我们都是有点追求的人。那么如何才能有效提升我们的跑步速度呢?下面小编为大家罗列了四个小秘招,不妨看下!

1、适当增加冲刺跑的练习冲刺跑又称“终点跑”,主要是指我们常见跑步比赛中看到运动员在最后冲向终点线时瞬间提升跑速的状态。所以如果你要提速,就得适当增加冲刺跑的练习,因为只有这样才能让你提升跨步能力和跑步效率,让你的身体更加适应提速后所产生的各种变化。

2、适当提升跑步强度你之所以跑不快,其实最根本的原因还是你的跑步强度还未达标,所以以加速就感觉非常不适应,甚至是难受。所以适当的提升跑步强度,慢慢的你就会发现,你可以在原先的跑步计划中跑得更快,更有效了。

3、加强全身力量和协调性的训练跑步并不是只靠下肢力量就完事了,它还需要通过全身肌肉力量的协调来达到身体的平衡,所以要想在原有的基础上跑得更快些,你就得加强全身力量和协调性的训练,况且这也能让你在跑步中降低肌肉的紧绷感,减少能量的消耗,让你在跑步中更灵活,更充满动力。

4、提升跑姿的标准性

大家都知道,正确的跑步姿势可以降低能量的消耗,提升跑步效率,所以如果你想要跑得快,首先可以从检查自己的跑姿下手,看看有没有达到标准化!

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