跑步

跑步减肥会导致膝盖损伤?骨科医生忠告:量力而行

前两年,朋友圈晒得最多的就是自己吃喝玩乐在各处网红地点打卡的照片

而如今时代不一样,大家丰衣足食后,有更多的时间关心自己的身材管理自己的形象了。

所以你会发现,现在大家都渐渐开始在朋友圈晒自己的跑步路线了而不再是吃吃喝喝。

这让人感觉到全民健身的风潮似乎有逐渐刮大的趋势。

他们不仅跑步,也会经常参加马拉松比赛,这拿不拿奖是一回事,关键大家都很喜欢一大群非专业运动员相互鼓励人跑完全程的感觉,这也算是一种成功。

不光是在朋友圈里面,在自家楼下的就能经常遇到晨跑的,夜跑的,他们戴着耳机,挂着毛巾,一身运动装备,跑得气喘吁吁大汗淋漓乐此不疲。

这么多运动为何唯独是跑步这么受到欢迎,其实也不难看出主要有几点:

1、国家大力推崇全民健身,

2、健身房如雨后春出现在居民各个活动区,他们的宣传推广力度大

3、跑步门槛低,成本低,场地不受限,简单易操作。

所以,想要通过运动保持身体健康的人选它。

想要通过运动减肥的人也会首选他。

很多人不会考虑自己是不是适合,只考虑跑步是自己唯一能够容易做到。

不过今天,一位专业的骨科医生却给出严肃忠告:想减肥,不建议首选跑步!

为什么呢?

可能你跑了很久从未有过不舒服的感觉

而且也看过许多网上介绍跑步的科学资料,觉得跑步减肥是一件很合理的事。

而且你看过很多跑步成功减肥的例子。

但是,单纯靠跑步减肥成功的人群,ta的关键或许已经受损了。

已经为将来要去医院换关节埋下了安全隐患。

这不可小视。

因为一旦关节问题突发造成的是不可逆转的伤害。

当然有些暂时的可逆的损伤是必须要的,因为它可以刺激肌肉的再生:如练习肌肉的时候,就是要通过器械练习,让肌肉撕裂,等到肌肉恢复之后获得更强健美观的臂围。

但是关节损伤却是不同于肌肉损伤。

关节损伤却是不可逆的,永久性的。

短时间内你不会被察觉到,但是损伤却是结结实实在消耗健康的关节阻止:而过重者减肥过程中带来的关节损伤是最大的。

超重会反复磨损关节软骨组织,使之变薄变脆。

不仅如此,关节对线不良的跑步者,对关节损伤更严重。

什么叫做关节对线不良呢?简单来说就是O型腿或X型腿,罗圈腿等等,关节对线良好的人,两腿笔直,并列起来,腿间缝隙很小几乎呈直线的。这样的关节就是对线良好的。

所以你要自查一下自己是否适合跑步。

如果一开始自己体重太过,跑起来都气喘吁吁呼吸乏力的话,不妨先从器械开始做起,这样对关节的保护会更好些。

关节对线不良的朋友,也可以多用其他运动项目代替大量跑步。

跑步看起来是最平民化的运动,但运动健身一定要科学且量力而行!希望大家都能有个好身体~

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