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研究表明:每周只需跑步50分钟 可降低癌症发病率

研究表明:每周只需跑步50分钟 可降低癌症发病率

 

近日,《英国运动医学杂志》上发表了最新研究:每周只需跑步至少50分钟,就可以降低因癌症和心血管疾病引发的早期死亡风险。而且不管每周跑步的频率和配速如何,只要坚持都可以达到这个效果。

这项研究中,研究人员对14个研究进行了荟萃分析,共有232,149人参加,以此来观察跑步是否确实对预防癌症和心脏健康有所帮助。结果表明:与非跑步者相比,每周至少跑步一次的人,全因死亡率降低了27%,心血管疾病降低了30%。相关的死亡,癌症死亡的风险降低了23%。

而且研究员发现,每周只需要跑步50分钟即可获得这些好处,这些时间可以在一天内运行,也可以在一周中分成几个更短的时间段进行跑步。而且,这与跑步的配速和距离没有直接的影响。

关于为什么跑步会降低这样的风险,澳大利亚维多利亚大学健康与体育研究所副教授泽尔科·佩迪希奇表示,研究人员在这些研究中发现了充足的证据,表明跑步总体上是可以改善心脏功能,降低体内脂肪,并改善新陈代谢和有氧能力,同样在预防方面,也是有效的。他说:“有了这些,您就会发现心脏病、高血压、癌症、呼吸系统疾病、高胆固醇和2型糖尿病的风险降低了。甚至是可以拥有更好的姿势平衡,从而降低了残疾风险。”(本文编译《Runner‘s World》)

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