跑步

并非所有坚持都值得鼓励!20种情况,不适合跑步!

跑步贵在坚持,但是并非所有坚持都值得鼓励!

我们今天整理了20种不适合跑步的情况,别盲目坚持,害了自己。

并非所有坚持都值得鼓励!20种情况,不适合跑步

1、狂风暴雨天,不适合路跑。滑倒摔伤不是小事。

2、失眠一整晚,别心血来潮开始晨跑。体虚或者血压、血糖不稳定的人容易出问题。

3、出差到偏远、不熟悉的地方,不要深夜夜跑,发生危险自救有难度。

4、生理期第二天不要剧烈跑步,你会体会到“霸气侧漏”的感觉。

5、怀孕初期尽量别跑,如果跑需要遵医嘱。

并非所有坚持都值得鼓励!20种情况,不适合跑步

6、糖尿病小伙伴最好不要空腹跑,头晕不是闹着玩的。

7、感冒到发烧的程度,就别跑步了,免得病情恶化。

8、有严重膝伤、脚伤的跑者,宜静养或者走代替跑。

9、晚饭过饱,不宜夜跑。

10、近视的小伙伴总觉得带着眼镜跑步很麻烦,出汗还容易滑落;但是在不带眼镜的情况下,不宜路跑。

并非所有坚持都值得鼓励!20种情况,不适合跑步

11、心脏有疾病(严重心率不齐、心绞痛等)的小伙伴,不宜跑步。

12、情绪极其愤怒或者悲伤时,不宜跑步,容易出现速度或者距离失控的状况。

13、学龄前儿童尽量不要参与高强度跑步。因为在这个阶段,正常情况下孩子的身高每年自然增长5~7厘米,肌肉纵向发展,肌力差,强度大的长距离跑步易使肌肉疲劳,影响肌肉正常生长发育。

14、任何手术3个月之内,尽量不要剧烈跑步,跑步运动需遵医嘱。

15、女性流产后1个月内尽量不要跑步,活动应以走代跑。

并非所有坚持都值得鼓励!20种情况,不适合跑步

16、严重肥胖的小伙伴不宜跑步,膝关节承受压力过大,反倒不利于健康。

17、雾霾天、大雾天、扬尘天气都不宜跑步。

18、宿醉之后,不宜跑步。

19、高温、严寒不宜跑步。

还有什么情况下不适宜跑步呢?

第20条,大家在留言区写出你的回答!

 
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