跑步

为什么有些人会沉迷跑步?

你有没有试过跑上瘾?如果一日不跑步的话,你会不会感到周身不自在?

我曾遇过这种人,无论家人如何反对,他们总是以跑步为重,他认跑步给予自己个人价值,甚至乎会为某些原因(例如受伤)不能跑步而容易感到烦躁以及自责。

跑步是有益身心的活动,这一点是容置疑,但如果因爲跑步而让你身心俱疲的话,这又是否值得?

为何会出现这种情况?

或者你开始跑步的原因只是出于减肥或者身体健康,当你尝试后觉得喜欢,甚至迷上了;在一段时间,当你发现自己的身形有明显改善;你的亲戚和朋友都盛赞你外表变得年轻,外形变得吸引;你的跑友评论你的速度开始越来越快,这带来的小小成就感很可能变成一种自我责任,从而令到自己更想跑更多,跑更快,给果由原先只要「我想跑」而变为「我必须要跑」。

一点儿也不陌生吗?对!这情况有可能在你自己或朋友身上发生!最初你只是偶然到楼下公园散下步,消消饭气,然后开如改为跑步,渐渐地感觉得心应手,越跑越多,继而开始认识很多志同道合人仕,一同练习,参加比赛。速度不断加快,路程不断增长,就如滚雪球一样。

或者你会认为这样并无不妥...... 如果适可而止的话。其实最危险的情况是将跑步当作自我认同的工具,当你不跑步的时候,你会对自己感到陌生。当你放弃或者减少跑步时,你会觉得前功尽废,别人评论你或者自己评论自己均认为你是一个跑手,所以你更加会以跑步去维持一种自我价值。

我看过一些研究指出,出现这种想法的人,很大机会在运动员身上发现,又或者一些强烈认为自己是运动员(包括跑者)。一般他们对自己的体质总是感到焦虑,因此更加依赖运动。他们会认为作为运动员,成功与否反映了作为一个人的价值,所以成功了就是有价值;失败了就是毫无价值,我必须不断寻求成功去保持这种价值。

但事实证明,没有运动员可以保证成功,因此他们只会长期让自己处于一个不稳定的心理状态,将自我价值取决于个人成就而不是健康的身心。

不合逻辑的信念

对于这种的心态,以理性情绪行为疗法的角度被认为是一种不合逻辑的信念。证据亦告诉我们,患有这种不合逻辑的信念的人,更加容易产生依赖性,亦会带来相当大的情况困扰和身心疲惫。

这种不合逻辑的信念包括以下三个情况:首先,他们不自觉地损害自己的健康而不是帮助它。第二,他们心态反映只是基于短期和内疚的动机,结果变成为了内疚而跑。第三,以为自己是不能不跑。

如果你有以上的情况,你应该好好地让自己冷静一下,提醒自己跑步只是一种选择,没有达到目标或者错过了训练课程可能会感觉不好,但这不是什么可怕的事。试想一下,跑几长、跑几远、跑几快,尤其对于我们这些业余跑者来说,未必是唯一个人成就的定义,并尝试将自我价值从你的行为上抽离。要成为一个出色的跑手,就要让身体和心态都保持在一个健康的水准,切记别让运动成瘾。

 

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