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跑者的荣耀:马拉松Sean专访

2015-03-15 20:36 出处:益跑网 人气: 评论

     《Sole履程》采访过很多收藏者,他们收藏的都是球鞋。自从Sole Runners栏目创办以来,我们接触到另一个领域的爱鞋者们---跑者。在邀约到本次的采访对象王晓刚时,他通过微信发来一张照片,让我们当下决定,请他把自己的收藏全部都搬到#履程照相馆#来。没错,就是这堆沉甸甸的奖牌。当我们说到球鞋收藏也有炫耀的作用时,王晓刚微笑着说:“对我们来说,奖牌不仅仅是一项项赛事的见证,也是我们炫耀的资本啊。”     Sole:从08年开始跑步至今,除了胸前挂着的这堆奖牌,最大的收获是什么?    马拉松Sean:收获有很多方面,首先小我是身体更好了、减了肥、摆脱了亚健康的状况;从大我说,做了跑步这行对职业的发展也是个全新方向的尝试,做了不少事、更多的人知道我了;从更广意义来说,直接带动了上千人跑步,撰写和翻译的上百万字跑步文章间接影响了更多人。可能说我的名字知道的人不多,但是知道我笔名“马拉松Sean”的人就很多。     Sole:那么,最难忘的一块奖牌背后,有着怎样的故事呢?    马拉松Sean:最难忘的一块奖牌是2013年的VIBRAM香港100越野赛。2012年我也参加了,在83公里因为有伤、加上意志不坚定退赛了,实际上当时时间还很充足。2013年做了一些准备来“复仇之战”,结果在30公里附近把脚给崴了,但是按我的话说“老子爬也要爬到终点”,25个小时完赛。非常艰苦,很不容易,但是过程也很好玩。另外李宁的十公里路跑联赛的奖牌做工也很好,去年我参加了十站的第一站深圳和最后一站北京的比赛。


    Sole:跑步就是马拉松吗?很多人都会将这二者混淆,跑步就一定要跑马拉松。你如何解读?    马拉松Sean:跑步之于马拉松就好比练拳击和打比赛的关系,练拳不见得一定要PK,跑步也不见得都要参加马拉松。跑步人群金字塔的下端,很多跑友跑步只是为了健身,很少比赛,这很常见。当然,近几年马拉松太热了,能跑步的不比一个赛都不好意思跟别人打招呼。除了马拉松,其实还有越野跑、垂直马拉松等很多形式。     Sole:作为跑步界的意见领袖,应该如何去传播和引导这项运动?    马拉松Sean:意见领袖不敢当,早入行了几年而已。我觉得要突出快乐和健康这四个字。一个人跑步很枯燥,一群人跑步是件很愉悦的事情;一定要多学、多看、多请教,才能健康、没有伤病的享受这项运动。     Sole:训练营是怎样办起来的?    马拉松Sean:我这四五年参与组建的训练营有很多,有的是厂家主导的,参加人群以铁杆用户为主;还有企业或网站组织的,员工福利性质多一些;也有公益的,主要为普及跑步知识。办训练营是项动辄持续长达数月、准备和后勤耗费大量人力物力的工作,需要很多有识之士一起来筹划。     Sole:在训练营教课,最常被问到的问题是?您又是如何作答的?    马拉松Sean:女生最常问:“跑步会不会粗腿、会不会缩胸?雾霾天还怎么跑啊?”大力量、大强度、快速度的运动是会粗腿的,比如短跑、举重、搏击;中小强度、长时间、相对慢速度的运动不粗腿,比如长跑,上网搜搜马拉松比赛,最前面的第一梯队一个腿比一个腿细。另外锻炼完有一个膨胀比的概念,好比刚锻炼完,肌肉纤维让血液的流动给撑粗了10%,看起来腿粗了,但是过三五天又会恢复原样。再者跑完一定要做够拉伸,不但把肌肉拉长,还能协助恢复、排乳酸。胸部主要是脂肪、结缔组织、腺体和软组织构成,从长时间维度上来看肯定会缩,但是跑步多了胸形会更挺拔。一定要选择合适的跑步胸罩,否则有料的女生乳头的上下位移会多达十几厘米,省布料的女生摩擦也会比较厉害。雾霾天就不建议在普通的室外跑了,可以选择有空气净化装置的健身房,或者公园、郊外山区。也可以选择交叉训练,比如力量、普拉提、瑜伽、Crossfit、TRX、羽毛球、跳郑多燕减肥操等。    男生最常问:“跑步伤膝盖吗?真能减肥吗?能戒烟吗?对延长性生活时间有帮助吗?”大体重、有旧伤、不适合的跑姿(尤其是落地)、不合适的鞋是伤膝盖的主要因素,有专业教练把关,这些都不会成问题。我有位朋友从380斤减到160斤,就是每天跑步坚持两年减下来的;我自己一年从185减到了140。能戒烟,我抽了十几年烟,跑步就给戒了,现在闻见烟味就恶心。最后一个问题的答案也是Yes,谁用谁知道,你懂的。     Sole:儿童是否适合参加跑步训练?有何益处?又有何注意事项?    马拉松Sean:一般6岁以下的儿童不建议练习超过3公里的长跑,他们的身体器官---尤其是膝关节和踝关节,这里“零件”特别多---没有发育完全。6岁以下稍微跑一两公里是没有问题的,还能帮助他们肺部、骨骼和肌肉的发育,对提高肺活量、增加身高和骨密度,甚至对消化系统和睡眠都会有促进。     Sole:跑过的里程总数有没有计算过?穿过了多少双跑鞋?    马拉松Sean:总里程一万多公里,2014年是全职做跑步的第二年,原本以为干了这行会有很多时间跑步,后来发现是我想多了。这一年的跑量只有1000多公里,只参加了6个大比赛。因为很多活动要我去主持,一主持就不能参加比赛了,前几年一年能比近20个。我的这个跑量算中等偏少,跑圈里一个月跑1000公里、一年参加40个全马的人也不是一个两个。台湾跑过一百个马拉松的跑友都好几千个人了,日本有个老奶奶甚至都跑了一千个全马了。穿过的鞋小一百双吧,大部分是穿着训练几周、跑一个比赛、写完测评就束之高阁了。很多厂家更新换代的速度很快,给我的鞋挺多的,在家里都论筐盛了,没有办法都照顾到。     Sole:这么多鞋中,哪双跑鞋是自己最青睐的?    马拉松Sean:其实就我的研究方向和个人喜好来说,纯赤足是我的最爱,极简鞋次之,然后才是普通跑鞋和越野鞋。但是赤足跑毕竟只是训练的一种手段,尽管我能带着一百多个人光脚跑北马、在全国18个城市有几千个学员,但是因为天气、地域、地况和风俗习惯等原因,不可能天天打赤脚。就北京而言,我在春夏秋三季也只能在三、四次训练中保证有一次是赤脚的。平时穿跑鞋里面,我最近比较喜欢李宁刚推出的云二代,这双鞋和一代比更新很大,从鞋楦、大底、中底、鞋面、拼接到整体VI,完全是全新设计。我穿一代跑过元旦的石家庄马拉松,零下的温度。其实每双鞋都有自己的优点,等待的是你发现美的眼睛---我这么说是不是有点见异思迁啊?


    Sole:选购跑鞋有哪些注意事项?    马拉松Sean:首先要知道鞋的类型和对应的用途和适用人群。直楦鞋宽宽的底,像面包虫一样,落地面积大,适合体重大、速度慢的人;普通楦的底像猪腰子,适合体重和速度都中等的人;香蕉楦收腰厉害,特别轻,适合跑得快的瘦子,是竞速鞋,但是穿起来特别费,两场比赛就要扔掉。一般的鞋跑过1000公里,性能就会下降很多。    从功能上分,一般分为缓冲减震型,就是中底一掐特别软,弹性好,也是适合体重大、落地重的人;支撑型的鞋鞋底会又高又硬;运动控制类的鞋主要纠正不良动作,比如抗外翻或者内翻;极简鞋适合极简跑法(比如大家都听说过的前脚掌跑法),需要提前学习适应才能驾驭。    如果从使用上分,就分日常走路、健步走、训练、慢跑、路跑比赛、越野、防水、冬季款等,大部分商家都有细分,去专卖店就会有导购从这几个类型里推荐。    选跑鞋前可以用2D的方式看看自己的脚型(沾水后踩脚印),还有足弓高低;有的商店提供3D扫描机器;更专业的是足底压力的动态测试,需要一个很长的感应地板,可以测出每个点的受力是多少牛顿。    跟大家分享一组欧洲权威机构RSLAB对数十万跑者研究的统计数据:跑步受伤的跑友里,17%是因为穿了性能差的训练鞋、11%是因为长时间用一双鞋、44%的人是因为穿了错误的鞋造成损伤、训练计划错误导致的损伤率占12%。    如果你不知道怎么选鞋,最好还是咨询跑步教练,或者身边资深的跑友。建议选择参加过几十个比赛、带课经验丰富、有扎实理论和实践基础、有认证、综合素养高的专业人士,这点要特别注意一下。百川归大海,鞋子再多科技,再多功能,只是外在的辅助,相当于“剑宗”;要想跑得真正聪明、高效,要靠优化自身跑姿,这是“气宗”;内外兼修才是王道。
    本文发表于《Sole履程》杂志2015年2月刊    采访:Victor Sun    摄影:Ammo Dong
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