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跑步后小腿疼? 不可放松警惕

2017-03-04 16:26 出处: 人气: 评论

  跑步是最简单的运动,但有些人跑步后,小腿胫骨前面和内侧有疼痛感,且有愈演愈烈之势,严重之时甚至连正常走路也会疼痛,这是为什么呢?

  “这种症状属于跑步伤病的一种,被称为胫骨疲劳性骨膜炎,虽然鲜少为人所知抑或被关注,却是一种较为常见的疲劳性运动损伤。初次参加训练的运动员几乎100%都有胫骨痛的病史。”河南省洛阳正骨医院郑州院区运动医学关节镜科副主任说,该病病因至今仍有争论,多数学者认为其为骨膜受牵拉的应力反应。主要症状为跑步后胫骨的前内侧部疼痛,有的有压痛及凹陷性水肿。核磁检查可见胫骨后内侧的骨膜水肿,严重的可见骨髓内水肿。

  流行病学发现,中长跑者、青少年跑者、跑步步幅过大的跑者、训练营中的新兵都易患胫骨疲劳性骨膜炎,这几类跑者有一个共同特点:技术不合理和胫骨负荷过大。“骨膜神经丰富,痛感明显,供血又不如肌肉丰富,因此胫骨疲劳性骨膜炎与一般的肌肉、肌腱、韧带炎症不同,恢复速度也相对较慢。”

  在处理这类运动损伤时不能采取刺激性强的治疗方法,例如按摩。而应通过外敷内服消炎药及时控制住炎症,减少甚至停止跑步,并加以理疗。同时应该加强下肢的力量练习,锻炼下肢的柔韧性。另外,要注意从跑步技术上评估是否有导致下肢疼痛的不良病症。

  跑步圣经 以上内容整理自大河报 记者:林辉|通讯员:张艳涛

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