晨跑

夏练三伏,夏天跑步的正确打开方式!

三伏天多热,你的身体最知道! 1 肌肉收缩和心脏功能受到一定抑制 炎热环境下运动,为了散热,体表血管大量扩张,皮肤血流量增加。由于人体总流量是一定的,因此流经肌肉的血流量相对减少,就可能导致 肌肉收缩能力下降 。 另外,高热环境还会使得 同等强度下

跑步并不是越多越好,过量反而伤身体!

根据一项长期的研究显示,慢跑是最健康的运动之一,也比那些剧烈的运动要安全的多得多。 所以很多人开始通过慢跑来强身健体,让自己变得越来越好。但是这就表示跑得越多就越好吗?或是到底该跑多少才是最为合适的呢? 针对该跑多少才是最为合适的这个问题而

跑步训练是否过度?快来监控你的“恢复能力”!

感觉训练过度了?有几种方法可以判断是否有轻度训练过度,帮助你避免训练过度,保持健康。你也可以使用这些信息来调整训练计划,以加快恢复的进度。 虽然监控恢复的方法很多,但最简单的手段往往是最有用也最容易坚持的。把以下方法结合在一起可以让你了解对

夜跑族注意,千万别乱跑!

越来越多的人加入了夜跑大军。工作了一天的你,穿上舒适的鞋子与衣服,在夜色下奔跑,更像是放飞自我,跑出了自由的味道,身体微微出汗,这是一天中最真实的自己。夜跑作为一种运动方式,这些事情你要知道! 1、夜跑要什么时候开始? 吃过晚饭后不要马上夜跑

跑步受伤不可怕,不懂为什么伤才可怕!

很多情况下,运动损伤是由错误技术动作累积导致的。 错误动作会造成负担过重。身体部位承担过大体重,会造成超功能范围 地 使用支持性组织。 损伤的最初阶段是急性期,这时,你会感到疼痛而不得不中断训练。 对待损伤,你可以进行自我简单处理,也可以什么也

跑步真的会改变一个人吗?当你成为了跑者,内心是怎么变化的?

当一个人开始跑步的时候,他就会偏离正常人的脑回路越来越远。很多日常生活中的细节,被跑者们带上跑步滤镜一看,立马就不一样了: 没跑步的时候怎么都想不通怎么有的运动鞋可以做到那么丑,还好意思拿出来卖; 跑步后领悟了一条跑圈圣经: 丑鞋能PB。 跑步

世界读书日 | 跑步、读书、独处… 自律真的能改变人生!

古人常云读万卷书,行万里路,读书与跑步之间总有一层默契关系,跑步,和大地为友,读书,与圣贤为友;跑步强壮肉体,读书安顿心灵。又是一年世界读书日!让我们稍微停下奔跑的脚步,看看读书与跑步是如何改变一个人的人生! 自律是解决人生问题的最主要工具

太牛了!杭州一跑友穿拖鞋10小时跑111公里!

有跑友爆料 4月21凌晨3点到晚上7点,有人穿着一双拖鞋,在杭州城北体育公园550米一圈的跑道上狂刷200多圈,跑了111.11公里。 昨天,小编联系到了跑了111公里的大神级跑友。他叫范国志,46岁,是城北大浒路上一家理发店的理发师。 穿着拖鞋 狂奔10个半小时111

钟南山对话惠若琪:锻不锻炼,50岁后身体会告诉你有多大区别!

众所周知,84岁的钟南山院士是个运动达人,此前一直有传闻他曾经拿过首届全运会男子400米栏的冠军。 4月14日晚, 钟南山在与前中国女排队长惠若琪的直播连线里 ,亲自澄清了全运会夺冠的传闻。钟南山表示, 自己确实曾打破过400米栏全国纪录,但并没有获得过

常年坚持跑步的,70%以上都是晨跑

一年之计在于春,一日之计在于晨,晨跑,就是豪横。 关于晨跑这件事儿,我有很多话要说,因为这几乎是所有习惯自觉的跑者们的必然。能够常年跑步,都要受制于工作生活的24小时分配。常年跑步还不是晨跑的,那不是退休就是土豪。 一、绝大多数常年跑者选择的

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