力量训练

跑步核心训练动图:很多人连10分钟都坚持不了

很多跑者都认为跑步靠的是双腿,只要锻炼好下肢力量,这样跑步就不会存在什么问题。通常,资深跑者都了解核心力量对跑步的重要性,因为他们知道要想跑得更快,跑得更健康,变得更强壮,千万不要忽略核心力量的训练。 你可能就会问:跑步需要的是跑步动力,锻

跑步燃脂塑形,如何正确跑步不伤膝盖?“核心跑步法”了解一下

跑步燃脂塑形,如何正确跑步不伤膝盖?核心跑步法了解一下 这对于目前环境来讲,跑步是一项对很多人都非常熟悉的一项运动形式。大多数人平时比较喜欢跑步,主要是因为跑步几乎没有任何的成本,而且比较适合大多数人进行。 并且跑步可以起到燃脂塑身的目的,

为什么跑步跑的气喘吁吁也没有减肥?

你以为你跑的越多越快就越燃脂? 累的气喘吁吁,肥肉一斤没掉? 老夫不禁呵呵一笑 年轻人,盲目的跑步是不会掉肉的! 运动时心率达到最佳燃脂心率范围,脂肪供能比例最大,对减脂最有效。心率对于有氧运动,就像开车时的转速表,要按照自己的需要来调整转速

坚持跑步和健身的人,两者身体素质差距有多大?

很多人说跑步和健身是两个矛盾体,跑步纯属为了减肥,健身为了增加肌肉,但其实并不是的,它们两个相互依靠,相互学习。虽然同为健身,但是两者健身方式不同,训练模式也是不同,最终导致这两者肌肉差距和身体素质方面都会有些许的差距,像有的人会觉得跑步

为啥夜跑的人更容易放弃?主要还是这3个原因

为什么晨跑更容易坚持? 1.工作和社交上的影响 首先,你可以回忆一下自己的一天24小时是如何度过的。 是不是从早上七八点睁开眼睛之后,就是躺在床上刷一会儿手机,然后看到不得不起床的那个时间点已经到来就一下子起身,迅速洗漱完毕,简单吃点食物甚至不吃

跑步前热身,这4个环节才是你要注意的!

一场席卷全球的疫情,让我们再一次审视了生命与健康,也给了我们一个警示:身体依旧是革命的本钱,强健体魄才能应对生命中的每一个惊喜。 为了让大家避免跑步损伤,更好的达到跑步效果,今天我们来讲讲热身环节。 科学的运动包含三个环节:热身运动放松。 但

丹尼尔斯经典跑步训练法:新手如何突破5公里或10公里?

有人说,自从跑步以后身材变得越来越苗条了,心情也舒畅了很多; 又有人说,每天下班只要有空就去夜跑,跑完步,出身汗洗个澡,再多的压力和烦恼都烟消云散了; 还有人说,喧嚣的城市使我厌倦生活,当我戴上耳机开始跑步时,整个世界都在我的掌握之中了 而我

提速不是梦!这3组跑步训练法,用好就能超越自己!

你最近跑得咋样?什么咋样?配速6分,步频170,步幅 不不不,没在问数据,我是问,你最近按什么训练方法在跑。如果你的回答是, 没有训练方法,一直瞎跑,那就对了,提不起速度的原因就在这里。 想要提高自己的跑步水平,或是以健康的途径更快提升身体素质,

跑步入门的第一步,就是放弃堆积跑量!

跑步,在跑者的心中,已经成为了阳光积极生活方式的代名词,但不论对于初学者还是进阶跑者来说,总有人会陷入跑得越远,速度越快,越强的误区中。 相比起堆积跑量来说,实现健康、无伤、持久地奔跑才是关键。因此,以下几点,希望热爱跑步的你一定要重视起来

为了跑步跑得更快更远,我们需要做多少力量训练?

因为疫情,很多赛事被延后了,包括大家喜欢的马拉松赛事。但该准备的,依然需要准备好,比如,保持一定量的力量训练。 为了提高运动表现,比如跑得更快更远、篮球打得更稳,人们会去健身房做一些力量训练。在健身房,一方面,需要一定的肌肉量保持运动性能,

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