跑步

9个提高速度的方法,跑步进阶你或许只差这一关!

合适的跑步方式才有明显的跑步效果 跑步可简单的分为慢跑和配速跑。慢跑对锻炼心肺功能,活动全身肌肉和关节,增强抵抗力方面有显著作用,而配速跑更强调有氧呼吸和耐力锻炼。虽然看起来只是简单地提高了速度,但是后者产生的作用却比前者大很多。 首先,配

跑步前热身,这4个环节才是你要注意的!

一场席卷全球的疫情,让我们再一次审视了生命与健康,也给了我们一个警示:身体依旧是革命的本钱,强健体魄才能应对生命中的每一个惊喜。 为了让大家避免跑步损伤,更好的达到跑步效果,今天我们来讲讲热身环节。 科学的运动包含三个环节:热身运动放松。 但

跑步真的会改变一个人吗?当你成为了跑者,内心是怎么变化的?

当一个人开始跑步的时候,他就会偏离正常人的脑回路越来越远。很多日常生活中的细节,被跑者们带上跑步滤镜一看,立马就不一样了: 没跑步的时候怎么都想不通怎么有的运动鞋可以做到那么丑,还好意思拿出来卖; 跑步后领悟了一条跑圈圣经: 丑鞋能PB。 跑步

刘嘉玲晒照与周润发爬山,半走半跑完成22公里!

4月23日,香港著名影星刘嘉玲在个人社交平台发布了一组与周润发的登山照。并配文:多谢你教我这个有益身心的爱好,今日是新记录,22km半走半跑,现在我的脚好像不是我自己的。 这次郊外远行,刘嘉玲满身的户外装备,全副武装,发哥则随意的多,二人不忘自拍

跑步后少了这一环节,效果至少降低三成!

跑前的准备、跑中的实战和跑后的反馈连接在一起形成了一个的跑步闭环 ,才使得跑步以这项运动更加完整。三者必须紧密结合才能发挥出跑步真实的价值。 跑后的反馈环节 跑后的反馈环节,是跑后身体从疲惫到恢复正常的这段时间内身体表现出的变化,以及我们对此

健身的几个概念和常识,带你轻松走进健身的世界!

汇总了几个 健身时经常接触到的概念和常识 ,帮你打破健身壁垒,带你轻松走进健身的世界。 1、认识热量单位 1-1、大卡,千焦和卡路里 卡、千卡(大卡)、千焦,卡路里都是常见的热量单位。 人体能正常运转需要摄入食物,而热量就来自于这些食物中。一个50KG

如果没有时间,跑步质量怎么保证?

大家都知道跑步有益健康,但是很多跑友因为工作或者家庭关系,即使制定了完整的跑步训练计划,却因为时间关系心有余而力不足。 有没有一种方法可以帮助时间不多仍想跑出马拉松PB的跑友参考呢?如何在有限的时间内进行最高效的训练? 1、没有一定时间积累跑量

丹尼尔斯经典跑步训练法:新手如何突破5公里或10公里?

有人说,自从跑步以后身材变得越来越苗条了,心情也舒畅了很多; 又有人说,每天下班只要有空就去夜跑,跑完步,出身汗洗个澡,再多的压力和烦恼都烟消云散了; 还有人说,喧嚣的城市使我厌倦生活,当我戴上耳机开始跑步时,整个世界都在我的掌握之中了 而我

世界读书日 | 跑步、读书、独处… 自律真的能改变人生!

古人常云读万卷书,行万里路,读书与跑步之间总有一层默契关系,跑步,和大地为友,读书,与圣贤为友;跑步强壮肉体,读书安顿心灵。又是一年世界读书日!让我们稍微停下奔跑的脚步,看看读书与跑步是如何改变一个人的人生! 自律是解决人生问题的最主要工具

提速不是梦!这3组跑步训练法,用好就能超越自己!

你最近跑得咋样?什么咋样?配速6分,步频170,步幅 不不不,没在问数据,我是问,你最近按什么训练方法在跑。如果你的回答是, 没有训练方法,一直瞎跑,那就对了,提不起速度的原因就在这里。 想要提高自己的跑步水平,或是以健康的途径更快提升身体素质,

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