跑步

跑步时,前脚掌着地好还是后脚掌着地好?

这个问题是很多跑者所纠结的。小编也曾专门参阅过几本书,对于前脚掌落地、后脚掌落地这两种落地技术,各有各的支持者。 一、先来说说前脚掌落地: 所谓前掌落地跑,并不是指用脚尖脚趾跑步(踮着脚跑),而是 指落地时用前脚掌落地,后跟也要落地,但几乎不

晨跑虽好,这几点你要做到!

一日之计在于晨,所以很多跑者选择把一天的开始从跑步出发。 因为晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,并让你保持一整天良好的精神状态。 晨跑也可以帮助我们改掉睡懒觉的恶习,让你一天拥有更多的时间去安排事情。 晨跑还可以帮助我们养

跑步燃脂塑形,如何正确跑步不伤膝盖?“核心跑步法”了解一下

跑步燃脂塑形,如何正确跑步不伤膝盖?核心跑步法了解一下 这对于目前环境来讲,跑步是一项对很多人都非常熟悉的一项运动形式。大多数人平时比较喜欢跑步,主要是因为跑步几乎没有任何的成本,而且比较适合大多数人进行。 并且跑步可以起到燃脂塑身的目的,

19个跑步建议送给正在跑步的你!

1.跑的开心 这是跑步的第一守则。这是跑步中最基本和最重要的一点,没有这一条,之后的其他守则都没有意义。也没有哪一条守则像这条这么重要却又容易被忽略:跑得正确,跑得开心! 实际上,就算跑得不是很正确,你依然会很开心(就像动物的原始冲动),这是

跑步之后应该喝什么?牛奶补水好还是喝水补水好?

第一:跑步后就抱着牛奶喝,这真的好吗? 用什么方式补水要根据具体运动项目来区分。很多在健身房锻炼的健美爱好者确实是通过牛奶补水的。牛奶的高品质蛋白质和碳水化合物,对疲劳肌肉的再生会有帮助,同时水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右,而牛

想参加马拉松?这3件事提前做好,防止受伤提高跑步能力

跑步这件事情说难也不难,但是非常需要我们有毅力和勇气,尤其是坚持每天慢跑的人,需要有极大的毅力去坚持这项运动。 在每一次出门的时候,都是一种对自己内心的挑战,我们在选择进行跑步的时候就应该做好这样的准备。现在跑步这项运动已经越来越火了,马拉

历时171天!“长跑哥”从乌镇跑到了拉萨!

今年54岁,有着长跑哥称号的马拉松爱好者刘贞前,于去年11月17日,正式迈上了乌镇拉萨万里长跑的征程。 沿着318国道前行,历经171天的长途跋涉、风餐露宿,刘贞前于5月6日下午3点多,顺利抵达拉萨,给这趟万里长跑行动划下了圆满的句号。 他的肤色比出发前黝

慢跑究竟要多慢,才有利于身体健康?

很多人一提起跑步就想到学生时代跑得要死要活的800米、1000米。其实我们现在所说的跑步绝大多数是指慢跑。 慢跑是锻炼心脏和全身的好方法,对于防止心肺组织弹性衰退、肌肉萎缩、冠心

夏练三伏,夏天跑步的正确打开方式!

三伏天多热,你的身体最知道! 1 肌肉收缩和心脏功能受到一定抑制 炎热环境下运动,为了散热,体表血管大量扩张,皮肤血流量增加。由于人体总流量是一定的,因此流经肌肉的血流量相对减少,就可能导致 肌肉收缩能力下降 。 另外,高热环境还会使得 同等强度下

为什么跑步跑的气喘吁吁也没有减肥?

你以为你跑的越多越快就越燃脂? 累的气喘吁吁,肥肉一斤没掉? 老夫不禁呵呵一笑 年轻人,盲目的跑步是不会掉肉的! 运动时心率达到最佳燃脂心率范围,脂肪供能比例最大,对减脂最有效。心率对于有氧运动,就像开车时的转速表,要按照自己的需要来调整转速

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