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田径5千米跑和5公里健身跑的区别在哪里?

男子田径5千米的世界纪录是12分37秒

女子田径5千米的世界纪录是14分11秒

田径的5千米跑和我们通常说的5公里跑是有区别的,因为前者是为了挑战身体极限,而后者是为了健身。普通人的5公里健身跑,耗时大多在25分钟以上,其中30-40分钟的居多,如果哪一位朋友5公里能跑到20分钟,那他通常会被跑友们称为大神级,但这个速度和真正的田径比赛还是有很大差距的,这其中主要有两个原因:

  • 是健身5公里跑属于慢跑范畴,通常体力还会留有余量,因为健身跑步中很少有人会竭尽全力去跑5公里的。
  • 田径5千米跑的参与者以田径运动员居多,这些人代表专业水准。而健身5千米跑则以普通大众为主,即使其中的大神级队员,和专业运动员比起来基本都是业余水平。

普通跑者在在5公里跑的过程中,要处理好健身和挑战身体极限的关系。

第一,要正确要认识自己的实力

普通跑着不要追求不切实际的目标,比如有的人看别人5公里跑到了20分钟,所以就拼全力想达到这个速度,但是不管他怎么练,也很难达到20分钟,这其中的原因和个人的天赋和实力有关系,并不是多跑多练就能解决的。

第二,要适度控制挑战欲望

因为健身跑步追求的是跑步的总量,而不是单次的跑步成绩,所以对普通跑者来讲,「坚持跑步比挑战身体极限更重要」,普通跑者只要能做到跑量不断的增长就已经达到目的了。

还有一点,岁数偏大的跑者在跑步时要适度控制自己的挑战欲望,因为在挑战身体极限的时候,危险可能也会悄悄产生了,所以要避免和风险碰撞,大家一定要记住,跑步是为了健康快乐。

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