周边

跑步对企业,竟然有这么多好处?

 

 

  不仅是健康,更为重要的是健脑! 

 

 

曾经,有一位财经记者不解地问我:跑步对于企业的好处究竟在哪里?

 

我的回答是:跑步健脑。

 

大家都知道跑步对于身体健康是有帮助的,可是你知道吗,跑步最为关键的作用是健脑。经过改革开放和发展经济,在中国国民收入成为世界第二的同时,中国人的腰围也越来越大了。

 

在我所接触到的企业人中,体重超标或者肥胖已经是一种见惯不怪的常态。在这些人群中,患高血脂、高血糖、高血压的比比皆是。

 

坐着开会、坐着上网、坐着吃饭、坐着聊天、坐着发呆。坐本来只是人类的一种辅助姿态,而如今却成为主流姿态。人类本来是直立行走的,现在快进化到不会行走了。肥胖毁掉的不仅仅是员工的身体,肥胖还正在毁掉员工们的头脑,对于这一点可能很多人都没有意识到。

 

 

约翰·瑞迪说:“研究表明,身体的活动能够引发生物学上的变化,而这些变化又可以促使大脑细胞彼此间的连接。如果大脑要学习,那么就必须建立这些连接,而且这些连接还反映了大脑应对各种困难的基本能力。

 

越来越多的神经学家发现了这个过程,因此对这个过程的了解也越来越清楚:运动给身体提供了某种独一无二的刺激,而这种刺激为大脑提供了一种环境,这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。”

 

 

日本有一个小规模的科学研究发现,每周慢跑两次,每次30分钟,那么12周的时间就能提高大脑的执行力。

 

现在的企业人,基本上都是彼得 · 德鲁克所说的知识工作者,头脑发达要比四肢发达对于企业更有价值。

 

 

 

 

  体能数据,透露着你的身体素质  

 

 

每当我谈到企业员工身体状况的时候,总有人用体检机构提供的体检数据来说明员工身体如何如何。

 

其实,对于今天的知识工作者来说,仅仅有体检数据是远远不够的,体检数据告诉你的是有没有病,而体能数据告诉你的是身体是不是好

 

 

体能测试数据大体包含这样六个方面:

 

有氧能力、人体脂肪比重、腹部的力量和耐力、躯干的力量和柔韧性、上身的力量以及整体柔韧性。

 

作为国内最早倡导员工跑步的万科集团,几年之前就意识到医学体检是不能反映出员工健康水平的。他们积极地和有关研究机构合作开始导入员工体能测试,以便能够有针对性地提升员工的健康水平。

 

 

我之前曾经介绍过美国芝加哥内珀维尔高中,体能好的学生考试成绩是体能差的学生的两倍。尽管目前,我手头还没有详实的关于企业员工体能好坏与工作效果的测定数据,但是内珀维尔高中学生考试成绩的数据对于我们是非常有启发性的,从逻辑分析的角度而言,学校和企业应该是一致的。

 

 

 

  人体每天多少活动算正常? 

 

 

人体是为了从事日常活动而设计的,那多少活动算正常呢?

 

旧石器时代的人为了果腹,平均每天必须行走8000米——16000米。如今,我们摄取的热量太多了,现代文明的生活方式偏离了我们的基因。

 

我们倡导企业跑步,而不是倡导企业走步,就在于只有通过一定强度的有氧运动和复杂活动才能够提升体能。

 

跑步是一种全身运动,要比走复杂很多。奔跑的过程不仅仅是训练了我们的心血管系统,而且也刺激了大脑。

 

当你的奔跑接近最大心率,尤其是进入到无氧状态时,脑垂体就会分泌出人体生长激素(HGH)。它燃烧腹部脂肪、让肌肉纤维有序层叠、同时增大脑容量。

 

体能好大脑更活跃,更好的体能等于更好的注意力。

 

 

北京万科公司从2012年7月开始推动员工跑步,到2014年3月累计有200余人参与此项运动,占到北京万科公司员工总数的50%以上,其中40余人完成全程马拉松,据第三方体能检测公司统计,北京万科公司员工健康指数不断刷新高度。

 

企业跑步,不仅健康,更为重要的是健脑!这就是企业选择跑步的真正所在。

 

 

 

 

 

  三个关于跑步的小故事  

 

 

01、 自己先跑,别在意领导

 

小董是郑州一家公司的职员。有一次他们公司邀请我去做管理培训时,他通过我开始接触到跑步。作为一个有上进心的青年,一开始的时候他想得到公司领导的大力支持,就像某些知名的大企业那样,可以获得高层领导的支持,然后高开高走大张旗鼓地推动跑步。

 

然而,当领导看到某地跑马拉松时有人猝死的报道后,领导担心员工因为跑步出事,就不太支持员工跑步了。

 

小董询问我该怎么办。

 

我说,领导不大张旗鼓地支持并不代表领导反对。再说了,你自己一步也没有跑,就向领导提出要这样那样的支持,这也不是个太靠谱的做法。如果,最终你推动企业跑步这件事情半途而废,你又该如何向当时支持你的领导做交代。

 

 

你应该自己先开始慢慢跑起来,等到你建立了跑步习惯,有了一定的跑量,取得了一些成绩之后,再来说服领导,寻求领导的支持,这样做可能要更加切合企业的实际情况。

 

从那年的3月3日开始,小董便迈开了第一步。满打满算也就是4个月的时间,他已经累积跑了670公里,每周都坚持跑40公里,最长距离能跑18公里。

 

跑步之前,他1米69的身高,80.3公斤的体重,体重超标严重。

 

他坚持跑步4个月,体重降到了70公斤。现在,他每天都感到精力充沛,中午都不带午休的。并且工作习惯也较以往有了很大的改变,过去做一件事情总拖到最后才赶着做,现在做事情都是尽量提前做。

 

对于小董的变化,周围的人都看在眼里,记在心里。慢慢地,他太太,还有一些周围的同事都开始跟着他一起跑步了。

 

他告诉我,现在已经不在乎领导支持不支持了,跑步已经变成他生活方式的一部分。

 

 

 

02 、你的零星时间远比你想的要多

 

 

老高是上海一家企业的高管,每天的工作都很忙,不是在公司开会就是出去参加各种活动,每年一度的体检报告说明他的身体状况每况愈下。老高对我说,他也非常渴望跑步,但是又找不出整块的时间。

 

我对老高说,你要根据自己的工作性质和时间计划,充分利用零星时间进行训练,从而达到整体时间的训练效果。

 

 

老高所在的公司在上海浦东新区,距离地铁2号线不远。

 

早上,老高从家里开车去上班,把车停到距离公司5公里左右的地铁站附近,然后跑5公里的步去公司。下班之后,乘地铁到了停车场,再开车回家。每周这样坚持三次,时间安排在一、三、五。每隔两周时间再跑一个10公里。

 

老高在26楼上班,以往上下楼都是乘坐电梯,现在老高每天都要爬两趟楼梯来锻炼体能。

 

这样坚持了几个月之后,老高已经可以自如地在65分钟之内跑完10公里。

 

后来,我去老高所在公司拜访他时,看到他的办公室里又增加了一个瑞士健身球。中午休息时,老高就会躺在瑞士健身球上做各种体能训练的动作。我问他是从哪里获得灵感的?

 

老高说,偶然在网上看到一张谷歌员工坐在瑞士健身球上开会的照片,之后便开始模仿。

 

 

 

03、跑得慢才跑得长

 

 

小谢是成都一家大型企业的客户服务主管。2004年我曾经在她们公司做过客户关系管理咨询项目。有一次,她所在的公司召开全国各地城市公司一线客户服务体系员工的表彰大会时,邀请我去成都做演讲。当时,我的演讲题目是:“用马拉松的坚守精神去做客户关系”

 

 

被我的演讲所打动,小谢也想试试跑步,可是坚持了没几天就放弃了。她在微信中说,她是那种没有毅力的人,跑步这项运动有可能不太适合她。

 

我说,每个人的毅力都不是从父母那里遗传过来,而是通过后天某种训练获得的,跑步就是让人建立毅力的一种运动。

 

我本人就是通过跑步,尤其是跑马拉松逐步地增强自己毅力的。我在与十川共同创作的《百马人生,从55岁开始》一书中说:我并不是因为有了毅力才去跑步的,而是跑步之后才有毅力的。

 

再就是,从过往的不跑步到跑步其实就是在建立一种习惯,而建立一种习惯是有规律可循的。如果你能够一周跑三次的话,基本上通过两个月的时间就能建立起这个习惯。有了习惯,慢慢就会增加毅力。

 

 

如果一件事情你想把它做长久的话,就不能追求快。跑步就是这样,只有放慢速度,才能跑的长久。

 

后来,小谢邀请我去成都青城山参加她们公司举办的一次跑步活动,我陪着她跑了4公里的山路,她说这是她有史以来跑得最长的一次。

 

为什么会跑的长,那是因为她跑得慢。

 

 

  写在最后  

 

 

对于企业来说,倡导员工跑步,不仅仅是更好的健康、还有更清晰睿智的头脑、高效专注的能力;以及面对问题时,是否能有像跑步一样迎难而上、不懈坚持的精神。

 

“其实人生就是一场没有终点的马拉松,做企业和做人一样,我们始终在路上。起步的时候可能有几千人、几万人,跑到后面人越来越少,真正冲刺的时候,身边的竞争者已经寥寥无几。”

 

北京市政协委员、佳讯飞鸿电气股份有限公司董事长兼总裁林菁如是说到。

 

前进的脚步,活跃的大脑,你的所思所想在到达终点前有了答案。

 

(跑哪儿联播 田同生) 

 

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