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怎么选择合适的装备?7年的跑步经验,或许对你有用

不知不觉跑步已经7年了,在7年前如果你跟我说我会爱上跑步,我可能会白你一眼,我怎么可能会爱上这么虐人的跑步?

世事难料,自从心里萌生了跑马拉松的想法之后,就入了跑步这个坑,跑步真香!

怎么选择合适的装备?7年的跑步经验,或许对你有用

 

刚开始跑步时,什么都不懂,身穿一身篮球衣裤,一双100来块的运动鞋,就开跑了。现在,家里四处可见我的跑步装备,10几双的跑鞋,10几双的跑步袜,压缩袜,各种放松肌肉的神器、跑步衣服T恤都塞满了整个衣柜...

虽然说跑步成绩没提升多少,但是挑选装备的经验却有一些,今天就来分享一些买装备的小经验。

关于跑鞋

怎么选择合适的装备?7年的跑步经验,或许对你有用

 

1、跑鞋不一定要挑选贵的,合适自己的才是最好的。

很多跑友买跑鞋总是喜欢往贵了买,认为贵的跑鞋可以帮助提升跑步成绩,可以更好的保护自己的脚。但贵的跑鞋不一定合适你,最合适自己的跑鞋一定是在自己经过多双鞋子的磨合后才能选出来。

2、去实体店买跑鞋,最好是下午去。

买跑鞋,最重要的就是大小要合适,这样跑起来才会舒服,既不会显挤也不会觉得空荡荡。而人的脚在下午会充血,比刚起床时的脚会大一些,这种状态就跟跑步时脚的状态差不多。这时候去试鞋的大小,刚好合适。

另外,试鞋子的时候,最好是穿着跑步袜一起试。

鞋子的大小以大一码或者半码为好,具体就是穿进鞋子后,脚后跟还能伸进一根手指头。

 
3、尽可能带上旧跑鞋。

一双穿过的跑鞋,能反映出你跑的跑姿状况,比如你是鞋底外侧磨损多还是内侧磨损多,就可以知道你是外翻或者内翻,从而去判断自己该选择缓冲型跑鞋亦或是稳定型跑鞋。

如果自己不清楚的话,那么可以咨询跑鞋导购员,他们会给你专业的指导和建议。如果实体店有条件的话,可以去测试下脚型,能更好的帮助你挑选跑鞋。

关于跑袜

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跑步袜子对于跑者而言,重要性是不言而喻的。在我刚开始跑步的时候,穿着10块钱8双的袜子跑得不亦乐乎。看起来这样的袜子很划算,但它会让你产生水泡和黑趾甲的概率大大提升。

所以,跑步想要避免受伤,最好是选择专业的跑步袜子。

 
选择袜子时,不要太宽松也不能过于紧绷。袜子的脚后跟位置一定要比鞋的后跟高,不然容易磨到脚后跟。厚度的话根据季节来选,冬天可以选择厚一些的,夏天选择薄一点的。

另外,袜子的透气性、耐磨性要好,材质不要选择纯棉,最好是合成纤维的。

当然,压缩袜和五指袜也是可以的,这可以根据自己的需求来。如果喜欢跑长距离的话,压缩袜可以试一试,它可以缓解跑步的疲劳,让你跑得更持久。如果脚趾之间经常摩擦,那么五指袜是一个不错的选择。

3、关于跑步腰包

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跑步时难免会带手机钥匙出门,拿在手上着实不方便,这时候跑步腰包就可以派上用场了。

臂包比较不建议选择,跑步的时候臂包总是会往下滑,很烦人。

腰包的话,如果经济允许,选择空间比较大,能够携带水壶的腰包。几块钱、几十块钱的腰包看起来很经济,但是往往用得不太久,我以前用的腰包从来没有存活超过一年的,一年往往要换两三个腰包。

另外,腰包的材质一定要柔软顺滑,材质不要太硬,否则在跑步的时候它会磨到你的肚皮。同时,腰包一定要透气,不然跑完之后腰部的汗臭味真的是“香”啊!

 
在这里推荐一款真的很不错的腰包,飞比特跑步腰包,我自从用了以后,再也不想用其他的腰包了。它不但空间大,还能够携带水壶,腰包材质也很赞,最近它的夜跑款腰包还可以赠送水壶和防水袋,很划算。

4、关于跑步衣裤

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跑步的衣服和裤子对跑者而言也是非常重要的,穿得好的话,不但可以提升跑步体验感,还能让你更上镜。

跑步的衣服裤子不要选择纯棉的,纯棉的衣服容易吸水,跑完之后感觉衣服沉甸甸的,冷风一吹,很容易就感冒了。

所以,跑步的衣服裤子要都是速干的,透气的。如果不排斥背心的话,尽量选择穿背心,一来重量比较轻,二来会让腋下部位更好的通风。

如果是跑长距离或者是马拉松的话,最好就是穿上比较紧身的衣服裤子,能够很有效的避免摩擦上的发生。

如果是女孩子的话,运动内衣一定不能省,虽然运动内衣有点贵,但是可以有效的保护胸部,防止下垂。

5、关于运动手表

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很多人跑步都会实时跟踪自己的配速和心率,有些人会选择用手机APP,而有些人则会选择用手表。论实用性的话,手表比手机好用千倍万倍。但手表的价格可不便宜啊。

所以,如果你只是想通过跑步健身,没有成绩的要求,那么手机APP已经够用了。如果你对成绩有要求,那么,运动手表是必须的。

 
运动手表可以随时的跟踪到你的心率,配速,还能制定一些跑步训练计划,让你的跑步训练达到事半功倍的效果。

6、关于耳机

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跑步和音乐很搭,在跑步时,带上耳机,打开音乐,整个世界都是你的。

听音乐可以排解跑步的枯燥,可以降低跑步疲劳,还能提高跑步效率。但是,用入耳式的耳机听音乐,会有一些安全隐患,特别是在车多、人多的地方。

 
所以,如果跑步想要听音乐的话,最好是用骨传导耳机来听,它是声音经过我们的头骨,直接将声音传到我们的听觉神经,不用通过空气先传到耳膜,再到达我们的听觉神经。

这样的耳机不但能让跑步更安全,还不会损伤到耳朵,非常的实用。

7、关于帽子

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跑步时要不要佩戴帽子完全根据自己的喜好来。

在夏天的话,可以选择空顶帽,一来可以遮阳防晒,二来可以防止汗流到眼睛里,三来下雨天可以让眼睛不被雨打湿,模糊了视线。

冬天的话,如果是在大东北,跑步最好要戴上保暖的抓绒帽,给身体保暖,防止感冒。

正所谓工欲善其事必先利其器,有一套舒适的装备,才能够让有更好的跑步体验感。

 

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