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7款跑步必备装备 你少了哪一样?

2016-03-26 16:13 出处:网易健康 人气: 评论

    雾霾走了,怎么能不到户外撒撒野呢~跑步是最好的运动方式之一,只需要迈开双腿,跑起来,就能让身体状态大变样。运动达人告诉我们,即便不喜欢跑步也可以选择快走的方式,但最重要的是,一定要选择好的跑步装备。它们不仅能够最大限度保护身体,还能让跑步变成一件有趣的事情!


    一双轻便的跑步鞋
    慢跑最重要的装备,没有之一,就是一双好的跑步鞋。在跑步鞋上的选择永远不要图便宜,或者只看款式,因为对于跑步来说功能是最重要的。轻便、柔软、舒适,能够保护双脚的运动鞋就是最好的运动鞋。轻便舒适来讲,没有比Nike FlexRun系列做得更好的了,但是New Balance 990和2040系列总统慢跑鞋在耐久性和稳定性上更出色。


    一款自己喜欢的运动App
    App对于每一个跑步人来说,是你最忠诚的记录者。每一天的数据都被如实的记录下来,并且可以与他人分享。从功能上来讲,每一种App都有他独特的设计,关键看你更喜欢什么样的界面设计。Nike+ running和endomondo绝对是最赞的两款App,无论从社交属性还是功能还是本地化方面,都无可挑剔。


    功能性bra绝对不能少
    跑步有千万种好处,却有一大坏处,就是会对乳腺纤维造成过度拉伸,引起胸部下垂。因此跑步前一定要选择一款适合自己的运动bra,特别是胸部丰满的姐妹,更不能忽视了这一点。支撑性好、舒适度好、透气性好、罩杯又和胸型比较贴合的bra就是你最该放入购物车的那一个!


    准备一些能量棒
    低血糖是跑步的劲敌,所以你需要能让身体时刻保持“满血”的能量棒,特别是1个小时以上(通常要从30-40分钟开始)的慢跑,更需要能量的补充。


    光电式心率GPS表
    监测心率是跑步中重要的一项任务,特别是不经常跑步或者妈妈级的跑步者。心率是整个身体状况的最直接反应,有些人即便心率很快了也感受不到身体的不适,所以需要用数据来说话。正常情况下心率保持在130-140次/min比较适宜,如果不追求极限感,最好不超过150次/min。


    最喜欢的playlist
    某种程度上来说,跑步是一件枯燥又孤独的运动方式,很容易对周围的环境和跑步本身产生厌倦感,这时候就需要音乐来“疗伤”,跑步前准备好节奏强的playlist,时间上最好也刚刚好。

 

    记得奖励自己
    完成一天的跑步目标,无论是在精神上还是物质上都需要给自己一些小小的鼓励。如果你使用Nike+ Running,它的荣誉系统可以带来可视化的成就感,获奖记录里会呈现里琳琅满目的奖杯徽章以及不断被刷新的各个纪录成绩,让你每天都有出门去跑的冲动。当然这还不够,在食物也应该给自己一些鼓励,比如低脂慕斯或者低糖食品,都可以让你味蕾满意又不必担心发胖~

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