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  • 半马全马有什么不同?完赛半马,怎么开始全马?08月05日

    在跑了几个半马之后,你是否想跑个全马呢?但有人害怕那双倍的距离会带来双倍的压力。其实,在训练上它们并非完全不同只是更长、更耗时而已。 1、明智地选择比赛 选择更能激励

  • 很多跑者都会小腿痛,跑几公里没劲,到底怎么回事?08月04日

    近年来,跑步逐渐成为风靡全球的时尚运动,涌现出越来越多的跑步爱好者,大大小小的马拉松赛事也层出不穷。然而,由于缺乏长期、系统、科学的训练,不少跑友常常会在跑完步会

  • 喜欢夜跑的人,一定要重视这些问题!08月04日

    夏天,夜跑更被广大跑者所青睐,因为夜晚凉快,紫外线辐射又比较少,不用担心晒伤、晒黑的问题。 然而,近几年夜跑者受到伤害、失踪、被害等事件接连发生,为热爱夜跑的人们敲

  • 要跑马拉松?看看如何简单提升跑者耐力08月04日

    最新研究发现,跑者确保每天晚上睡眠时间不少于8个小时,对于提升跑者的耐力表现非常有帮助。 来自澳大利亚和新加坡的研究人员,专门对睡眠时间和耐力之间的关系进行了研究,

  • 马拉松如何训练达到目标配速?08月03日

    马拉松配速意味着耐力与PB 提到马拉松配速跑(Marathon Pace; MP),许多人应当会直接联想至Jack Daniels的著作:《跑步方程式》(Daniels Running Formula)中提到的五种配速之一。 但是相较于

  • 跑步的时候该不该听音乐?这是个严肃的问题08月03日

    跑步时到底听不听音乐,这个问题就跟先有蛋?先有鸡?这般纠缠复杂到难以说清,两拨人各有所执,互不相让,就造成不断有盘点说运动耳机是鸡肋产品,却依然不断有新款运动耳机

  • 哪些坏习惯不仅会影响到跑步效果,还会有害健康?08月03日

    经常发现一些朋友在跑步时他们犯了一些很严重的错误,这些错误,对于我们跑步的影响是巨大的,甚至让跑步不仅不利于我们健康,反而会危害我们的健康,让我们的身体越变越差,

  • 晨跑夜跑大PK,你更喜欢什么时候跑步?08月03日

    黎明破晓,一路奔跑,与晨光比肩,所见皆是这座城市最勤恳的人群,你会看见这个城市是如何从混沌中慢慢醒来 晨跑有哪些好处?1、想减肥,就晨跑吧!经过一夜的睡眠,人体内的

  • 干货分享:跑者的体重多少才合适?08月03日

    所有人大概都能理解, 体重与跑步表现的关系。因为你的身体必须抵抗地心引力及自身体重并向前前进。多一点体重就会多一些额外的能量消耗,少一点体重就更容易跑得轻松。 计算

  • 光脚跑步好不好?和穿鞋跑有什么不同?08月03日

    对于众多跑者来说,想要跑步时总会选择一双减震好的跑鞋,而且动辄就会花费一两千元,目的就是选择一双减震好的鞋子来减少跑步时身体对膝盖和脚踝的冲击力,从而避免运动伤害

  • 40岁以上的跑者该掌握哪些跑步技巧呢?08月02日

    跑步对身体的改善功能相比其他运动来说,跑步是最简单、最方便、最有效的有氧运动之一。但是,跑步也是需要技巧的,特别是到了三四十岁的时候更是如此,随着身体机能的下降受

  • 不是练了就不会“跑崩”,这几点马拉松新手要注意了08月02日

    或许你打算用一个夏天的辛苦练习,在夏末或秋初参加自己心仪已久的马拉松,并跑步好成绩,那么今天的内容是你必须要看的。 因为不是练了就不会跑崩,这几点马拉松新手要注意!

  • 你的背部是否健康?5 分钟自检法08月02日

    背部是人体非常重要的部位之一,你是否注意过自己的背部是否健康? 背部的健康状态会受到很多因素影响,有(或害怕)背痛问题的人,都应该好好感受一下自己的身体状况,因为背

  • 夏季健身必须注意四点08月02日

    杭州师范大学附属医院神经内科卢晓东主任也从自己的专业角度,提醒下各位运动达人。 01 晨练时间适当 最好在早上5点到6点半的时间,也可选择在天气凉爽的傍晚。但雾霾天气是完全

  • 蚊虫叮咬大作战|为什么跑者特别招蚊子08月02日

    夏天温度爬升很快,湿度大、雨量多,特别适于蚊虫滋生繁殖,蚊虫密度高, 今天我们就来讲讲为什么跑者特别招蚊子,以及我们怎么防治。 叮咬后首先反应是痒痒。 因为,蚊虫吸食

  • 跑者的饮食莫忽视黄瓜 它能带来10大益处08月02日

    黄瓜是很常见的一种蔬菜,但是,很多跑者可能低估了它的营养价值。实际上,经常吃黄瓜,能给跑者带来诸多益处。 1、营养丰富 一根黄瓜只含有16卡路里的热量,并且是零脂肪,但

  • 别给自己挖坑!这样吃,你就白跑了08月02日

    摄入食物是人的本能,对于跑者来说显得更加重要。 但是,不是每个人都能养成正确的饮食习惯。 你习惯晚上大吃特吃吗? 能量棒可以多吃吗? 跑步之后喝啤酒可以吗? 摄入很多碳

  • 夏跑5问!怎样才能跑得更舒服?08月02日

    不少人对夏季跑步谨谢不敏,甚至是一些长期进行跑步锻炼的跑者在面对夏跑时也时常倍感头痛。 这不仅仅是因为夏季的高温与烈日让人抗拒,跑步过程中汗液所带来的极不舒服的感受

  • 跑步这么多年,你怎么不早点告诉我?否则我也不会....06月17日

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